「新たな研究で、ビタミンD3サプリメントとカルシウムの併用が高齢者の血圧低下に効果的であることが判明しました。」この記事の続きを読むには、健康ニュースで一日を始めましょう！
健康ニュースで一日を始め、読者は他の記事も読むことができます:デスクワーカーが背中や首の痛みを避けるための 3 つの調整、玄米が血中コレステロール値に与える意外な影響...
卵に含まれるビタミンが高血圧を軽減する力を発見
内分泌学会誌に最近発表された研究で、科学者らは、卵黄に豊富に含まれるビタミンDサプリメントがカルシウムとともに高齢者の血圧に影響を及ぼすかどうかを調査した。
これまでの研究では、ビタミンDレベルが低いと血圧が上昇することが示されており、体内のビタミンDレベルが低いと高血圧のリスクが高まる可能性があることが示唆されています。
ビタミン D は、鮭、サバ、イワシ、卵黄、レバーなどの食品から補給できます。
新たな研究で、科学者らは高齢者、特に太りすぎ、高血圧、ビタミンD欠乏症の高齢者の血圧に対するビタミンDの効果を評価することを目指した。
この研究には65歳以上の221人が参加しました。そのほとんどは過体重または肥満で、80%以上が高血圧でした。
参加者には毎日1,000 mgのクエン酸カルシウム錠が与えられ、ビタミンDサプリメントも2種類の用量で摂取されました。低用量群は1日あたりビタミンD3を500国際単位（IU）追加で摂取し、高用量群は1日あたりビタミンD3を3,750 IU追加で摂取しました。
参加者は、研究開始時、6ヶ月後、そして12ヶ月後に血圧を測定しました。また、定期的にビタミンD濃度も測定されました。研究結果は11月17日にHealthウェブサイトで発表されます。
玄米が血中コレステロール値に及ぼす意外な影響
コレステロールをコントロールする鍵の一つは、適切な食品を選ぶことです。玄米は、減量のサポート、血糖値のコントロール、血中コレステロールの低下など、健康に良いことで知られる全粒穀物です。
玄米は最も健康的な全粒穀物の一つです。研究によると、玄米は抗酸化作用により健康全般を改善し、がんを予防するだけでなく、コレステロール値をコントロールし、心臓病を予防する効果もあることが分かっています。
玄米は血中コレステロールを減らし、心臓血管疾患を予防します。
BMJ誌に掲載された研究によると、玄米を定期的に摂取すると心臓病のリスクが16～21%低下することがわかりました。これは、玄米には豊富な食物繊維が含まれており、血中コレステロール値の維持と低下に役立つためです。
研究によると、玄米を定期的に摂取すると、悪玉LDLコレステロールを減らすのに役立つことが示されています。LDLコレステロール値が高いと、心臓発作や脳卒中など、多くの健康問題のリスクが高まります。
さらに、『 Antioxidants』誌に掲載された研究では、玄米にはフェノール酸が豊富に含まれていることが明らかになりました。この酸は抗酸化物質として作用し、心臓病、がん、糖尿病のリスクを軽減するのに役立ちます。この記事の続きは、 11月17日に健康ページで公開されます。
デスクワーカーが背中や首の痛みを避けるための3つの調整
多くの業界でデスクワークは一般的です。こうした仕事に従事する人は、長時間座り続ける必要があります。これは、慢性的な腰痛、椎間板ヘルニア、坐骨神経痛など、さまざまな脊椎の問題につながる可能性があります。
多くのデスクワーカーにとって、首、肩、腰の痛みは日常的な問題となっています。そのため、多くの人が痛みを無視し、長引かせてしまうことがあります。姿勢の調整は、痛みを軽減し、脊椎の健康を改善するのに役立ちます。
仕事中に間違った姿勢で座っていると、首や肩に痛みが生じやすくなります。
正しい姿勢で座りましょう。デスクワークで脊椎の健康を維持する上で最も重要な要素の一つは、正しい姿勢で座ることです。悪い姿勢で座ると、脊椎に沿って痛みが生じます。放置すると、この痛みは慢性化し、脊椎関連疾患のリスクが高まります。
デスクワークの正しい姿勢は、背筋を伸ばし、肩をリラックスさせ、首を前に傾けすぎないことです。お尻と腰は椅子の背もたれにしっかりと触れるようにします。この姿勢は、椅子の背もたれが背骨をよりしっかりと支えてくれるので、とても効果的です。
定期的に運動しましょう。人間の体は動くようにできています。長時間座っていると、不快感、背骨や関節の硬直、柔軟性の低下、疲労を引き起こす可能性があります。
専門家は、座り仕事の人は定期的に運動することを推奨しています。平均して、30～40分座った後は、2～3分ほど立ち上がって歩き回るようにしましょう。背骨のストレッチや回旋運動も、こわばりや腰痛の軽減に非常に効果的です。健康ニュースで一日をスタートし、この記事の続きをご覧ください！
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出典: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vitamin-trong-trung-giup-giam-huet-ap-nguoi-lon-tuoi-185241116193000472.htm
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