寒い天候になると頭痛に悩まされる人は多くいます。
グエン・ティ・ホンさん（54歳、ホーチミン市トゥドゥック市在住）は、最近ホーチミン市の朝は寒いと話す。彼女は朝よく運動に行くのだが、冷たい風の中を15分ほど歩くと頭痛がして気分が悪くなる。以前は30～45分ほど歩けば頭もすっきりしていたのに、今はもう歩けない。
同様に、フイン・タン・トゥイさん（30歳、ホーチミン市ビンタイン区在住）は、家族が中部地方のある省に旅行したばかりで、寒さのせいで頭痛に悩まされたと語った。
「私が旅行した場所は早朝と夕方の気温がかなり低く、ひどい頭痛に悩まされました。午後は晴れて暖かくなり、頭痛もかなり軽減されました」とトゥイさんは語った。
肌寒い朝の路上では人々はコートを着ています。
寒い季節に起こる頭痛の原因
11月30日、ホーチミン市医科薬科大学病院神経科の専門医ダオ・ズイ・コア氏は、寒くなると多くの人が頭痛に悩まされると述べました。これは、寒さが頭部、顔面、副鼻腔の感覚受容器を刺激するためです。この場合、体を温めるだけで痛みが和らぎます。例えば、氷水を飲むと、脳に鋭い痛みを感じることがあります。
コア博士によると、2つ目の理由は、寒い天候は風邪をひくリスクを高めるということです。風邪は頭痛、体の痛み、鼻水などを引き起こします。
「片頭痛や緊張性頭痛といった一部の一次性頭痛は、天候の変化によって痛みが引き起こされることがあります。これらのタイプの頭痛の特徴は、再発性ではあるものの、痛みの特徴や種類がしばしば同じで、性質が変化しないことです」とコア医師は説明します。
さらに、コア医師によると、寒い天候は間接的に脳卒中のリスクを高めるとも言われています。寒い天候は血管収縮を引き起こし、高血圧や血圧の不安定化につながります。寒い時期は、食事、運動、生活習慣が変化し、血管リスク因子の制御がより困難になります。
寒い天候では喉の渇きを感じにくくなり、水分摂取量が減り、血液が濃縮されて血液が凝固しやすくなります。
寒い気温は頭、顔、副鼻腔の感覚受容器を刺激し、頭痛を引き起こします。
寒い季節に健康を保つ方法
寒い季節に健康を維持するには、外出時には体を暖かく保ち、急激な体温の変化を避け、運動習慣を維持し、喫煙や飲酒といった有害な習慣を避けることが大切です。高血圧や糖尿病などの基礎疾患がある場合は、定期的に薬を服用し、健康診断を受けることが大切です」とコア医師は語りました。
ホーチミン市医科薬科大学病院第3分院のブイ・フイ・カン医師は、寒い時期には各人が規則的に休息し、水分を適度に補給し、温かい食べ物を摂る必要があると語った。
寒い季節は喉の渇きを感じにくくなりますが、代謝を維持するためには、体に必要な水分量が必要です。体に必要な水分量は約1.5～2リットルです。
冬の間の身体活動は適度なレベルに抑える必要があります。
寒い季節には、生の食べ物や冷たい飲み物の摂取も控え、代わりに朝は熱いお茶や、お粥やスープなどの温かくて柔らかい食べ物を食べるべきです。
運動も適度なレベルに維持する必要があり、健康に影響を与える可能性のある激しい運動や汗をかきすぎることは避けてください。
「さらに、寝る前には、マッサージをしながら足を温かいお湯に浸し、血行を良くするといい」とホイ・カン医師は勧めている。
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