Insiderニュースサイトによると、米国で活動する栄養士エイミー・ゴリン氏は、喉の痛みがある人は温かい水を飲むことを優先すべきだと述べている。温かい水には喉の不快な焼けつくような痛みを和らげる効果があるからだ。
女性専門家はまた、病気のときに喉の調子を整えるために温かい飲み物を飲むことを勧めています。
1. レモンとハチミツ
温かいレモン水にはビタミン C が豊富に含まれており、免疫力を高めて風邪を早く治すのに役立ちます。
レモン水に蜂蜜を加えると、喉の痛みや咳の治療に役立ちます。
レモン水にハチミツを加えると、喉の痛みや咳の緩和にも効果があります。2017年の研究では、ハチミツには抗炎症作用と抗菌作用があり、喉の痛みの回復を早める効果があることも明らかになっています。
2. カモミールティー
カモミールティーは、心を落ち着かせ、ぐっすり眠れるだけでなく、喉の痛みを効果的に和らげます。さらに、免疫力を高め、病気からの回復を早める効果もあります。
3. ジンジャーティー
カモミールティーに加え、ジンジャーティーも喉の痛みを和らげる効果があります。実際、2013年に発表された研究では、生姜エキスを温水に混ぜると呼吸器系の健康状態を改善する効果があることが示されています。
ゴリン氏によると、いくつかの科学的証拠は、ショウガ茶が病気のときに喉の痛みや詰まりを和らげるのに役立つことを示唆しているという。
4. 温かいスープ
温かいスープ、特にタンパク質と野菜の両方が入ったスープは、喉の痛みを和らげ、回復を助ける重要な栄養素を摂取するのに最適です。
専門家のゴリン氏は、食欲不振の患者に十分な栄養を与えるには、鶏の胸肉や豆腐、野菜などを入れた骨で作った温かいスープを飲むのも良い選択だと語った。
[広告2]
ソースリンク
コメント (0)