高血圧の原因には、年齢や遺伝のほかにも、塩分の過剰摂取、アルコールの過剰摂取、運動不足、睡眠不足、ストレスや特定の薬剤、慢性腎臓病、メタボリックシンドローム、太りすぎ、睡眠時無呼吸、甲状腺疾患など、さまざまな要因があります。
しかし、医師は、朝目覚める予期せぬ原因によって血圧が急上昇することもあると警告している。
目覚まし時計で起きると、目覚ましなしで起きる場合と比べて血圧が74％上昇する可能性がある。
インディアン・エクスプレス紙によると、ムンバイ・パレルのグレンイーグルス病院（インド）のマンジュシャ・アガルワル医師は、目覚まし時計は身体的、精神的健康の両方に大きな影響を与える可能性があると語った。
インドのハイデラバードにあるアポロ病院の神経科医、スディール・クマール博士も、バージニア大学（米国）の研究によると、目覚まし時計で起きると目覚ましなしで起きる場合に比べて血圧が74％上昇する可能性があると警告している。
スディール・クマール博士は、睡眠時間が7時間未満の人は起床前に血圧が上昇すると付け加えた。この血圧の急上昇は、心臓発作や脳卒中のリスクを高める可能性がある。
特に、心臓病や高血圧の人はこのリスクが高いことが知られています。クマール医師は次のように述べています。「目覚まし時計は深い眠りから突然目覚まし時計を鳴らすことがあり、最大2時間ほど眠気が残ることがあります。また、目覚まし時計で目が覚めるとストレスレベルも上昇する可能性があります。」
概日リズムに合わせて、一貫した睡眠スケジュールを維持します（毎晩同じ時間に就寝します）。
より安全な解決策
- 目覚まし時計を頻繁に使用しないでください。
- 自然に目覚めるために十分な睡眠（7～8時間）をとる
- 目覚めを良くするために、部屋に自然光を取り入れましょう。
- 一貫した睡眠スケジュールを維持する（毎晩同じ時間に就寝する）
毎日同じ時間に起きることで、睡眠と覚醒のルーティンが徐々に身についていきます。「これにより、体はアラームなしでも起きられるようになります」とアガーワル医師は言います。最終的には、体はこのルーティンに慣れ、一日を元気いっぱい、爽快に始めることができるようになります。
どうしてもアラームを使う必要がある場合は、心地よく、あるいは聞きやすい音を選びましょう。アガルワル医師によると、大きな音や鋭い音を選ぶと、突然の衝撃で目が覚め、ストレスや心拍数の上昇につながる可能性があります。インディアン・エクスプレス紙によると、穏やかな環境を作るには、自然の音やインストゥルメンタル音楽など、心地よい音を選ぶと良いそうです。
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出典: https://thanhnien.vn/bac-si-canh-bao-thuc-day-cach-nay-co-the-khien-huet-ap-tang-nguy-hiem-185241021203730214.htm
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