運動不足、熱いお風呂、刺激物の使用、タイトな服を着ること、夜更かし…これらは精子の質に影響を与えないために男性が避けるべき習慣です。
健康な男性は、精液1ミリリットルあたり平均1500万～2億個の精子を生成します。精子数と質の低下は、男性の生殖能力に問題があることを示す警告サインです。
ハノイのタムアン総合病院泌尿器科・男性科・腎臓科の院長であるタ・ゴック・タック医師は、精子の質が低下する原因は、遺伝、精巣炎、前立腺炎、慢性疾患、がんなどの影響、環境毒素への曝露、日々の生活習慣など、多岐にわたると述べています。以下は、男性が避けるべき、精子の質を低下させる習慣です。
温泉
高温は精子の生成を低下させる可能性があります。そのため、頻繁に温水浴槽やサウナに浸かると、睾丸に熱ストレスがかかり、精子の質が低下し、精子の濃度、運動性、数も低下する可能性があります。
マスター・サッチによると、両方の睾丸の理想的な温度は約36℃で、体温より約1℃低いとのことです。睾丸の温度が体温と等しくなると、睾丸は精子をほとんど生成できなくなります。
座りがちな
座りすぎや運動不足は、血行を阻害し、精巣温度を上昇させ、精子形成を阻害する可能性があります。また、運動不足は過体重や肥満のリスクを高めます。一方、過剰な脂肪はアロマターゼとエストラジオールの活性を高め、男性下垂体における性ホルモンの分泌を阻害します。その結果、精子の濃度、運動性、生存能力、 正常な形態が低下し、勃起不全が増加し、男性の生殖機能にも影響を及ぼします。
運動をすると、精子の数、運動性、正常な形態が増加するだけでなく、血清中のテストステロンが増加して生殖ホルモンのレベルも改善されます。
飲酒と喫煙
過度の飲酒は精巣の大きさに影響を与え、精巣グロブリン濃度を低下させ、精子の発育を阻害します。ビールやワインに含まれるアルコールはテストステロンホルモンのレベルを低下させ、性欲を減退させ、勃起不全を引き起こし、精子の量と運動性にも影響を与えます。米国国立医学図書館に発表された、18歳から28歳までのデンマークの若い男性1,221人を対象とした研究では、精子濃度、総精子数、正常形態の精子の割合はアルコール摂取量と反比例することが示されました。週に40単位以上のアルコールを摂取した男性は、週に1～5単位のアルコールを摂取した男性に比べて精子濃度が33%低かったのです。
サッチ博士によると、喫煙はテストステロンを減少させ、性欲を減退させ、精巣と精管の機能に影響を与えるという。また、精液中の活性酸素種（ROS）濃度を上昇させ、精子数と運動性の低下を引き起こし、男性の精子の奇形やDNAの断片化を引き起こす。常習的な喫煙は精子濃度を23%、運動性を13%低下させ、非喫煙者よりも精子の強度を低下させる可能性がある。
夜更かしする
早く寝る男性は、遅く寝る男性よりも精子の健康状態が良い可能性があります。睡眠不足はストレスを引き起こし、グルココルチコイドホルモンのレベルが上昇し、テストステロンが減少し、精子濃度の低下や運動性の低下につながります。
夜更かしする男性の多くは、テレビ画面、コンピューター、携帯電話からの電磁波（短波光線）にさらされています。この曝露は睡眠の質に悪影響を及ぼし、精子の質も低下させます。
夜更かししてテレビを見たり、パソコンや携帯電話を使ったりすると、精子の質が低下する可能性があります。写真： Freepik
加工食品を食べる
加工食品には塩分や脂肪が多く含まれていることが多く、体内のホルモンバランスを崩し、肥満のリスクを高め、血液中のフリーラジカルを増加させ、精子を破壊し、精子の形成と生成を減少させます。
加工食品を多く摂取すると、緑黄色野菜や果物の摂取量が減り、栄養不足に陥りやすくなります。一方、ビタミンCと亜鉛は精子の生成能力に影響を与えます。さらに、工業用食品の包装には有害なBPAが大量に含まれている場合があり、精子の運動機能に悪影響を及ぼします。大豆由来の食品の中には、精子の弱化リスクを高めるイソフラボンを含むため、男性には適さないものもあります。
きつすぎるズボンを履く
きついパンツを日常的に着用すると、睾丸の温度が上昇し、精巣機能が低下し、精子の量と質に影響を与える可能性があります。男性は体にフィットし、柔らかい素材で汗をよく吸収するパンツを着用してください。
薬物乱用
運動能力向上を目的としてアナボリックステロイドを使用して筋肉を増強すると、睾丸が縮小し、精子生成能力に影響を及ぼします。さらに、コカイン、マリファナ、アヘンなどの違法な興奮剤も精子に問題を引き起こし、不妊症につながる可能性があります。
高強度サイクリング
長時間の連続サイクリングは精巣虚血を引き起こす可能性があります。サドルによる圧力と摩擦は精巣のうっ血を引き起こし、陰嚢の温度を上昇させる可能性があります。そのため、毎日何時間も、あるいは数ヶ月間も連続してサイクリングを続けると、精子生成に悪影響を及ぼします。
チン・マイ
[広告2]
ソースリンク
コメント (0)