健康ニュースで一日を始めましょう。読者は、健康に最も理想的な夕食の時間を知る、暑い季節に尿路疾患を予防する方法など、その他の記事も読むことができます。
毎日一杯のコーヒーを飲むことの驚くべきメリット
科学誌「Nutrients」に掲載された研究によると、毎日一杯のコーヒーを飲むとさらに驚くべき効果があることがわかった。
その結果、日本の科学者たちは、毎日コーヒーを飲むと肥満、腹部の脂肪、メタボリックシンドロームを減らすのに役立つことを発見した。
毎日コーヒーを飲むと、腹部の脂肪が 25% 減少し、メタボリックシンドロームが 30% 減少します。
メタボリックシンドロームは、正式には心臓代謝症候群と呼ばれ、インスリン抵抗性、高血糖、高血圧、脂質異常症、腹部の脂肪を含む疾患です。
京都府立医科大学（日本）の医療疫学・公衆衛生学の専門家らは、日本人の毎日のコーヒーまたは緑茶の摂取量と肥満率、内臓脂肪およびメタボリックシンドロームとの関係を評価した。
この研究には、体重、身長、ウエスト周囲径、血圧、内臓脂肪、血液検査を含む定期健康診断を受けた3,539人の参加者が含まれていた。
参加者は、コーヒーや緑茶の摂取量、朝食の食べ物、その他の生活習慣や日常の活動に関する質問にも答えました。
調査の結果、毎日コーヒーを飲むと腹部の脂肪が25%、メタボリックシンドロームが30%減少することが示されました。この記事の詳細は、4月13日の健康ページでご覧いただけます。
健康のために夕食を食べる最適な時間を見つけよう
夕食は一日の中で最も重要な食事の一つです。そのため、夕食にはついつい多めに食べてしまいがちです。栄養価だけでなく、夕食の時間も健康に大きな影響を与えます。
夕食に最適な時間は午後7時頃、遅くとも午後8時までです。
逆流性食道炎、睡眠障害、体重増加など、就寝時間近くに夕食を食べない言い訳はよく耳にします。しかし、 Nature Communications誌に掲載された研究によると、夕食を遅く食べると、特に心臓病に関して、より大きな健康リスクにつながる可能性があることが示唆されています。
この研究では、10万3000人以上の健康と食習慣を評価しました。その結果、最初の食事と夕食を午後9時以降に摂った人は、心臓発作や脳卒中などの心血管疾患のリスクが高いことが示されました。
夜遅くの食事は健康に悪影響を与える可能性があるため、夕食に最適な時間はいつなのか疑問に思う人が多いようです。一般的に、専門家は理想的な夕食の時間は午後7時頃、遅くとも午後8時までと推奨しています。この記事の次回の内容は、4月13日に健康ページに掲載されます。
夏の尿路疾患：予防するには？
夏の暑さは、適切なケアを怠ると体に負担をかけてしまいます。熱中症、日焼け、脱水症状を起こしやすいだけでなく、排尿障害のリスクも高まります。生活習慣の改善は、これらの症状を防ぐのに役立ちます。
尿路のトラブルは不快感や痛みを伴うこともあります。特に夏場に多く見られます。尿路の一般的な症状には、尿路感染症などがあります。 、腎臓結石、膀胱炎など。
夏に尿路感染症を予防するには、水をたくさん飲むのが良い方法です。
尿路感染症は最も一般的な尿路感染症で、細菌が尿路に侵入して炎症を引き起こすことで発生します。腎結石は、カルシウムや尿酸などのミネラルが尿中に濃縮されることで発生します。
尿路の問題を回避するには、次の方法を適用する必要があります。
十分な水を飲みましょう。暑い季節には、十分な水を飲むことが不可欠です。十分な水を飲まないと脱水症状を引き起こし、尿が濃くなり、尿路感染症や腎臓結石のリスクが高まります。
この状態を防ぐには、1日に少なくとも2リットルの水を飲む必要があります。体調、健康上の問題、身体活動によっては、より多くの水を飲む必要がある場合もあります。
カフェインとアルコールは避けましょう。コーヒー、紅茶、アルコールなどの飲み物には利尿作用があり、体からの水分の排出を促進し、脱水症状になりやすくなります。そのため、健康専門家はこれらの飲み物の摂取量を制限することを推奨しています。もし飲む場合は、適切な水分補給に注意してください。健康ニュースで一日を始めましょう。この記事の内容をもっと見るには！
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