GĐXH - 背骨が曲がっている19歳の男子学生は、2年以上ジムでトレーニングを続けており、その間、最大200kgのウェイトトレーニングを行っていたという。
最近、HMRリハビリテーション＆ボディビルディングセンター所長の理学修士カルビン・Q・トリン博士が、間違ったジムトレーニングのせいで重度の脊柱側弯症を患った19歳の男性患者の症例について語りました。
男子学生は2年以上ジムでトレーニングを続けており、その間、最大200kgのウェイトトレーニングを行っていたという。最近、上半身が明らかに歪んでいることに気づき、病院で検査を受けたところ、50度の側弯症と診断された。
この男性は200キロの重量物を持ち上げたせいで重度の脊柱側弯症を患った。
医師によると、重量挙げ選手では腰椎損傷の男性患者が多いとのことです。重量が重いほど、損傷のリスクが高まります。場合によっては、重量挙げを誤った方法で行うことで深刻な結果につながり、選手のその後の人生に悪影響を及ぼす可能性があります。
間違った方法でウェイトを持ち上げるのはどれくらい危険ですか?
ウェイトリフティングは、正しく行えば骨や関節に多くのメリットをもたらす安全な運動です。しかし、間違った姿勢でウェイトを持ち上げたり、体幹の筋肉をしっかり鍛えずに行うと、腰椎に大きな負担がかかってしまいます。
「長期的には、腰痛、湾曲、腰椎の突然の損傷、または腰椎椎間板変性の悪化につながる可能性があります」とカルビン医師は述べています。
したがって、ウェイトトレーニング中の腰痛や怪我のリスクを軽減するには、十分なウォームアップを行い、自分の能力に合った適切な重量レベルを選び、まずは軽い重量から始めることが重要です。同時に、徐々に重量を上げていく前に、十分に筋力を強化することも重要です。
さらに、初心者は、適切なテクニックを身につけて怪我を防ぐために、コーチやインストラクターと一緒にウェイトリフティングの練習をする必要があります。
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脊柱側弯症は健康にどのような影響を与えますか?
まず、脊柱側弯症は患者の外見に影響を与え、バランスの乱れ、姿勢や歩行障害を引き起こし、活動を制限し、患者に自意識過剰と劣等感を抱かせます。
重度の脊柱側弯症は、肋骨の潰れによる胸郭平坦化、肺の潰れによる肺活量の減少、呼吸制限による呼吸不全、心不全、浮腫、呼吸困難、骨盤変形による女性の生殖機能への影響など、他の臓器にも影響を及ぼします。
早期に介入して治療しないと、病気が変形し、完全な治療が困難になり、脊柱側弯症の治療時間が長引くだけでなく、治療費用も増加します。
脊柱側弯症を予防する方法
次のような日常の行動や習慣を変えることで、脊柱側弯症を完全に予防することができます。
- 勉強や仕事をするときは正しい姿勢で座り、背筋を伸ばして座り、頭を下げすぎたり、勉強中に左右に傾いたりしないでください。
- 脊椎に負担をかけない快適な机、椅子、作業/勉強環境を確保する
- 適度にバランスよく運動や仕事を行うことで、脊椎の健康と柔軟性が向上します。
- 脊椎の柔軟性と強度を維持するために、定期的にストレッチと運動を行ってください。
- 骨の健康を促進するために、十分なカルシウムとビタミン D の摂取を含む適切な栄養を確保します。
- 定期的な健康診断を受けましょう。定期的な筋骨格系の健康診断は、脊椎の問題を早期発見するのに役立ちます。特にお子様の場合は、定期的な健康診断を心がけ、脊柱側弯症などの疾患を早期に診断・治療することが重要です。
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出典: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thanh-nien-19-tuoi-bat-ngo-phat-hien-cot-song-cong-50-do-thau-nhan-thuong-xuyen-lam-viec-nay-trong-luc-tap-gym-172241203145729209.htm
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