妊婦はマルチビタミンをどのように摂取すればよいですか?

妊娠中の女性は、食後すぐにマルチビタミンを摂取し、成分をよく読んで、十分な栄養を摂取して最適な効果を得る必要があります。

妊婦用マルチビタミンは、妊婦の健康と胎児の発育に必要な機能性食品（医薬品ではありません）です。本製品には通常、ビタミン（A、B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12、C、D）、ミネラル（カリウム、カルシウム、ナトリウム、マグネシウム、リン、鉄、銅、亜鉛、ヨウ素、マンガン、セレン、塩化物）、そして必須栄養素（コリン、タウリン、DHA、EPAなどのオメガ3脂肪酸）が含まれています。

マルチビタミンの摂取は、妊婦の貧血、手足のむくみ、骨粗鬆症、肥満、高血圧を早期に予防するのに役立ちます。また、胎児の先天異常（二分脊椎、無脳症、口蓋裂など）の予防、抵抗力の向上、胎児の発育促進にも役立ちます。

ニュートリホーム栄養クリニックシステムのマスター、グエン・アン・デュイ・トゥン医師は、妊婦は朝食または昼食の直後にマルチビタミンを摂取すべきだと述べています。これは、食物に含まれる水分と天然脂肪がビタミンの分解を助け、微量栄養素の吸収を促進するため、妊婦の吸収を高めるのに役立ちます。

朝食と昼食後は、妊婦の代謝システムが活発に働き、微量栄養素を代謝・分散させるため、ビタミンの生物学的効果を最大限に高めることができます。この2つの時間帯にマルチビタミンを摂取すると、胸やけ、胃酸逆流、胃痛を軽減するのにも役立ちます。

マルチビタミンは妊婦の健康を改善し、胎児の発育をサポートします。写真： Freepik

マルチビタミンを適切に補給するには、医師に相談するだけでなく、妊婦は次の 4 つの原則に従う必要があります。

妊婦用ビタミン剤を優先的に摂取しましょう：妊婦と胎児の栄養ニーズを満たすために特別に設計された製品です。葉酸、鉄、カルシウム、ビタミンD、ビタミンB12、ヨウ素、DHA、コリンといった重要な栄養素が含まれています。これらの成分は、一般的なビタミン剤にはほとんど含まれていないか、ごくわずかしか含まれていません。

適切な量​​のサプリメント：妊婦にとって、微量栄養素の必要量はそれぞれ異なります。微量栄養素の摂取量が少なすぎると、健康上のメリットは得られません。逆に、過剰摂取は中毒、流産、死産、早産の原因となります。

製品ラベルをよく読んでください: マルチビタミンを使用する前に、ラベルをよく読んで、必要な栄養素がすべて含まれていること、アレルギーを引き起こす成分が含まれていないことを確認してください。

バランスの取れた食事を心がけましょう：マルチビタミンは必須栄養素の補給に役立ちます。しかし、妊婦はバランスの取れた栄養価の高い食事を維持する必要があります。

ドゥイ・トゥン医師は、妊婦は定期的に健康診断と微量栄養素検査を受け、補給すべき栄養素について詳細なアドバイスを受けることを推奨しています。医師は適切な食事療法を提案してくれるでしょう。

キム・タン

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