現在では多くの人がディック・カン・キンを実践しています - 写真：CN
イー・ジンジンは少林寺出身ですか？
易経もまた、キム・ドンが実生活から着想を得た武術の一つです。そしてもちろん、作者の筆によって誇張された表現となっています。
易経に関する最も虚構的な点の一つは、その起源が少林寺にあるという点です。この修行が達磨の時代に始まった、あるいは少林寺の究極の秘伝書であったという歴史的証拠は存在しません。
史料によると、『易経』の最古の手書き写本は17世紀、明清時代に出版された『内力要』という書物に記録されています。この書物の著者は、禅僧や武術僧ではなく、道教の僧侶であり養生者でもあった程端祥です。
後世の通俗版では、神秘性を高めるために達磨に由来する説がしばしば用いられました。しかし、現代の歴史家の多くは、これは『易経』に記された養生法の価値を高めるために、伝説を借用したものだと考えています。
ディック・カン・キンの図表の一つ - 写真：CN
では、イー・ジン・ジンは実際どのような人物なのでしょうか?
これは武術でもなければ、神秘的な「内気法」でもありません。全身の動きと呼吸のコントロールを組み合わせた、一連の気功運動（動作と呼吸の調整）です。
基本的なディック・カン・キンのエクササイズは12～18の動作で構成されており、主にストレッチ、重心移動、腕の上げ下げ、呼吸の調整を中心に行われます。
目的は、腱を伸ばし、血液循環を促進し、運動機能を改善し、精神を安定させ、慢性疾患の予防を助けることです。
近年、易経は中国、台湾、香港、ベトナムの多くの伝統医学機関で、高齢者やリハビリを必要とする患者のための気功運動として取り入れられています。
多くの健康上の利点がある
北京中医学研究所による2020年の研究では、易経を12週間定期的に実践した高齢者は血圧、呼吸能力、睡眠が大幅に改善したことが判明した。
南京医科大学で行われた同様の研究でも、慢性的な首や肩の痛みを抱える患者の80%以上が、この気功を2か月間実践した後、痛みが大幅に軽減したことが報告されています。
Yi Jin Jing は太極拳の体操に似ています - 写真: CN
「易経を習っても武術家になれるわけではありません。しかし、健康を維持するための、優しく効果的で安全な運動法です」と、気功と伝統中国医学の専門家である楊振宇博士は述べています。
彼によると、ディク・カン・キンの動きはシンプルですが、全身をリズミカルに動かすのに役立ちます。特にオフィスワーカー、高齢者、病気からの回復期の人々に効果的です。
WHOによると、2013年の伝統医学ガイドラインでは、易経などの気功運動は太極拳やヨガと並んで、効果的な病気予防のサポート法として分類されています。
ディック・カン・キンの練習には、広い場所や器具は必要ありません。関節を温めるために、しっかりとウォーミングアップを行いましょう。そして、深く均一な呼吸に合わせて、ゆっくりと動きを進めます。
心を落ち着かせ、空気の流れと出入りの動きに集中することが重要です。1回のセッションは15～30分程度で、早朝でも深夜でも行うことができます。
『ディック・カン・キン』は、キム・ユンの小説にあるような「八経脈を解く」武術のマニュアルではないが、伝統的な東洋医学の健康維持運動の精神を証明している。
現代生活のストレスや病気の中で、ディク・カン・キンのような穏やかでリズミカルな運動習慣を続けることは、長期的な健康へのシンプルでありながら効果的な鍵となり得ます。
出典: https://tuoitre.vn/su-that-ve-dich-can-kinh-than-cong-thieu-lam-tu-20250729232540514.htm
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