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| 朝にパパイヤを食べるのは、消化器系と腸に優しい選択です。（写真：AI） |
消化器系は24時間休みなく働き続けなければならず、軽く、清潔で、健康な状態を保つためには時々「休憩」が必要です。
高価な材料や複雑な食事療法は必要ありません。空腹状態で目覚めたときなど、適切な時間に適切な食品を選択するだけで、体内の毒素を排出し、消化を促進し、エネルギーに満ちた新しい一日の準備を整えることができます。
以下に示すキッチンで入手できるいくつかの簡単な材料を適切なタイミングで使用すれば、腸に静かに栄養を与え、消化器系のスムーズな機能を助けることができます。
レモン入りの温かいお湯
温かいレモン水を一杯飲むのは一見シンプルに思えるかもしれませんが、消化器系に多くのメリットをもたらします。この飲み物は、体を目覚めさせ、長い夜を過ごした後に水分を補給し、消化液の分泌を促します。
レモンに含まれるビタミン C は、結腸の浄化を助けるだけでなく、肝臓の機能の効率化にも役立ち、腸の機能を自然に改善します。
パパイヤ
朝にパパイヤを食べるのは胃に優しく、消化器系に非常に良い効果をもたらします。この果物にはパパインと呼ばれる天然酵素が含まれており、タンパク質の分解を助け、消化をスムーズにします。
パパイヤには軽い下剤効果もあり、体内の老廃物を排出し、消化器系に安堵感と心地よさをもたらします。
アロエベラジュース
空腹時に新鮮なアロエベラジュースを数口飲むだけで、大きな効果が得られます。アロエベラは腸の粘膜を落ち着かせ、炎症を抑え、消化管の浄化を助けます。
アロエベラには冷却作用と保湿作用があるため、便秘や消化不良に悩む人々に特に適しています。
水に浸したレーズン
レーズンを一晩浸すと、柔らかくなり、ジューシーで風味がよくなり、消化器官の働きをスムーズに保つのにも役立ちます。
レーズンは天然食物繊維が豊富で、消化を促し、老廃物を優しく排出するのに役立ちます。毎日、甘くて手軽に腸内環境を整えることができます。
水に浸した亜麻仁
亜麻仁は水に浸すと柔らかいゲル状になり、「優しいほうき」のように腸内を掃き清めます。水溶性食物繊維とオメガ3脂肪酸が豊富に含まれており、毒素の排出、健康的な消化の維持、腸内善玉菌の栄養補給に役立ちます。
フェンネルシードウォーター（ジーラ）
クミンシードを一晩水に浸し、その後水で煮ると、消化器系に良い飲み物ができます。この黄色い飲み物は、胆汁の分泌を促進し、消化を促進し、膨満感や鼓腸を軽減します。さらに、解毒作用があり、胃を軽くすっきりとさせます。
出典: https://baoquocte.vn/nhung-thuc-pham-nuoi-duong-duong-ruot-giup-he-tieu-hoa-hoat-dong-khoe-manh-317561.html
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