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| 塩は吸湿性があり、脱水症状を引き起こします。塩を使いすぎると、老化が早まります。（出典：ニューヨーク・タイムズ） |
塩分の多い食品
食事に含まれる塩分が多すぎると、腎臓の機能が低下し、脱水症状を引き起こし、老化が早まるなど、多くの健康上の問題を引き起こす可能性があります。
栄養学者は、塩には吸湿性があり、塩辛い食べ物を摂りすぎると脱水症状や浮腫を引き起こす可能性があると説明しています。
夏の脱水症状を防ぐためには、塩分を多く含む食べ物を控える必要があります。
漬物
漬物は夏に人気の美味しい料理です。
しかし、ピクルスにはナトリウムが多く含まれており、水分の貯留、膨満感、消化不良を引き起こす可能性があります。
さらに、漬物を食べると口の中が乾燥して荒れることもあります。
揚げ物
揚げ物は消化不良、脱水症状、喉の乾燥を引き起こします。
揚げ物は控えて、茹でたり蒸したりした食べ物を食べると健康に良いです。
エナジードリンク
エナジードリンクには大量の糖分が含まれているため、腸内で浸透圧が高まり、脱水症状を起こす可能性が高まります。
場合によっては、エナジードリンクは下痢を引き起こし、重度の脱水症状につながる可能性があります。
紅茶とコーヒー
お茶やコーヒーは、飲みすぎると体温を上昇させ、消化器系に悪影響を及ぼす傾向があります。どちらも利尿作用があり、トイレに行く回数が増え、脱水症状を引き起こします。
健康の専門家によると、1日にコーヒーを4杯以上（カフェイン約400 mg）飲まないようにすべきです。
タンパク質が豊富な食品
タンパク質を豊富に含む食品を過剰に摂取すると、体内で熱が過剰に発生し、内部の熱と脱水症状を引き起こす可能性があります。
牛肉、水牛肉、ヤギ肉などはタンパク質が豊富な食品ですので、適度に摂取し、様々な野菜や果物と一緒に食べて、体のビタミンを補給しましょう。
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