捜狐によると、脳卒中は中高年層に限った病気ではなく、現代では若者の発症率が非常に高くなっています。脳卒中は「脳血管障害」とも呼ばれます。
多くの人が抱える脳卒中を引き起こす可能性のある9つの悪い習慣
以下は、多くの人が罹る脳卒中を引き起こしやすい悪い習慣です。
夜更かしする
夜更かしすると、心臓や脳の血管の体内時計が乱れ、アドレナリンやノルアドレナリンが過剰に分泌され、血管が収縮して血行が悪くなり、脳卒中のリスクが高まります。
疲れとストレス
過度の肉体的疲労と精神的ストレスは、心血管疾患や脳血管疾患を引き起こしやすくなります。現代社会では、仕事と生活の二重のプレッシャーが常に日々の負のエネルギーを生み出し、精神的なストレスにつながります。ストレスと疲労が一定レベルまで蓄積されると、病気になりやすくなります。
過剰な感情
2019年にヘルスタイムズのインタビューで、武漢大学人民病院中医学科主任の宋恩鋒氏は、怒りは交感神経の興奮を引き起こし、血圧と心拍数を上昇させる可能性があると述べています。これは心臓と脳への負担を増大させ、突然の脳卒中を引き起こしやすくなります。
脳卒中は生命を脅かす病気です。
水を飲むのが面倒
水をあまり飲まない人は、体が脱水状態になりやすく、血液が濃くなりやすく、血管が詰まるリスクが高まります。特に夏場は発汗しやすく、体内で重度の脱水症状に陥りやすいです。
喉が渇いてから水を飲むのはやめましょう。ベッドのそばにコップ1杯の水を置いておき、寝る30分前と朝起きた時に少しずつ飲みましょう。
塩辛いものを食べすぎる
塩分の多い食事は、高血圧や脳卒中の主な危険因子の一つです。さらに、糖分や脂肪の多い食事も血管の健康に悪影響を及ぼします。
脂肪分の多い肉、動物の脳、レバー、魚卵など、動物性脂肪やコレステロールを多く含む食品の摂りすぎは控えるべきです。
煙
喫煙は虚血性脳卒中のリスクを 90% 増加させ、くも膜下出血のリスクをほぼ 2 倍にします。
お酒を飲むのが好き
研究によると、大量に飲酒する人は、ほとんどまたは全く飲酒しない人に比べて、脳卒中のリスクが22%高くなることが示されています。脳卒中を防ぐ最も安全な方法は、お酒を断つことです。
長時間座りすぎ、運動不足
毎日長時間座っていると、体重が増加し、血行が悪くなります。その結果、心臓血管疾患や脳血管疾患のリスクが高まります。
運動を始める際は、体力に合わせて適度な強度で段階的に行うことが重要です。運動を怠りがちな人は、急に運動強度を上げると体に負担がかかりやすく、脳低酸素症や急性虚血を引き起こし、脳卒中につながる可能性があります。
腹部の脂肪
腹部に蓄積された脂肪は健康に有害です。肥満は心血管疾患のリスクを高めるだけでなく、がんのリスクも高めます。推奨によると、男性のウエスト周囲径は90cmを超えず、女性は85cmを超えないようにする必要があります。
「BE FAST」ルールによる脳卒中の兆候の早期発見
Doan Du Manh 医師 (ベトナム血管疾患協会会員) は、次のように「BE FAST」ルールを通じて脳卒中の早期兆候を認識する方法を説明しています。
B (バランス):患者が突然バランスを失い、めまいがしたり、ひどい頭痛がしたり、協調運動が失われたりといった症状を表します。
E (視力):患者の片目または両目の視界がぼやけている (視力低下) か、完全に視力を失っていることを示します。
F (顔):顔の変化を表します。患者は麻痺、口の歪み、人中(鼻の下の点と上唇を結ぶ部分)の偏位を示す可能性があり、口を大きく開けて笑ったときに最もはっきりと現れます。
A（腕）：患者は腕や脚を動かすのが困難、または不可能で、体の片側が麻痺しています。確認する最も簡単な方法は、患者に両腕を同時に上げて、その状態を保ってもらうことです。
S（発声・音声）：患者は発話に困難を抱えている、発音が不明瞭、ろれつが回らない、または異常にろれつが回らないといった症状が見られます。脳卒中が疑われる患者に、先ほど言った簡単な文を繰り返してもらうことで確認できます。
T(時間):上記の症状が突然現れた場合は、すぐに 115 に電話するか、最寄りの医療機関に連れて行き、迅速な救急治療を受けてください。
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出典: https://vtcnews.vn/nhung-nguoi-de-bi-dot-quy-thuong-mac-9-thoi-quen-xau-nay-ar907131.html
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