アルコール、ドライフルーツ、MSG には、カフェインや人工甘味料など、片頭痛を引き起こす可能性のある特定の物質が含まれています。
片頭痛は一般的な神経疾患で、吐き気、めまい、光や音への過敏症を伴うことがよくあります。原因は様々で、特定の食べ物や飲み物も含まれます。
カフェイン
カフェインは片頭痛を和らげますが、人によっては誘発することもあります。カフェイン（お茶、コーヒー、コーラなど）を毎日摂取している人は、カフェイン依存症になる可能性があります。80mg未満の摂取でも片頭痛が起こることがあります。
チョコレート
チョコレートには、片頭痛の症状緩和に役立つカフェインと抗酸化物質が含まれています。しかし、ダークチョコレートに含まれるカフェインは、片頭痛を引き起こすこともあります。
アルコール
一部のワインには、タンニン、硫酸塩保存料、その他摂取すると片頭痛を引き起こす可能性のある化学物質が含まれています。ワインは他のアルコール飲料よりも片頭痛を引き起こす可能性が高くなります。
人工甘味料を含む食品や飲料
この添加物に敏感な人は、ダイエットソフトドリンク、ダイエットソーダ、フレーバーウォーター、ダイエットクッキー、ゼロカロリーソフトドリンクなど、この添加物を含む食品を避けるべきです。これらの人工甘味料は直接的に片頭痛を引き起こすわけではありませんが、片頭痛との関連性が指摘されています。
ピーナッツバター、ドライフルーツ
米国片頭痛協会によると、化学物質フェニルアラニンを多く含むピーナッツやピーナッツバター、天然のドライフルーツ（レーズン、イチジク、デーツ、アプリコット）も原因となる可能性があるとのこと。
ピーナッツバターを食べると偏頭痛になる人もいます。写真： Freepik
新鮮な果物
柑橘類などの酸度の高い果物は、胃を刺激し、片頭痛を引き起こすことがあります。酸度の高い果物に敏感な方は、柑橘類のジュースの摂取量を1日半カップ（118ml）までに抑えてください。
熟れすぎたバナナやアボカドにはチラミンが多く含まれています。これは熟成したチーズに含まれる物質と同じで、偏頭痛を引き起こす可能性があります。
チリ
唐辛子は脳内の特定の受容体に反応するため、他の多くの辛い食べ物よりも片頭痛を引き起こす可能性が高くなります。また、非常に辛い唐辛子は、雷鳴頭痛とも関連付けられています。雷鳴頭痛は、急速に発症し、少なくとも5分間続く激しい頭痛です。
MSG
MSGには神経系を刺激するグルタミン酸が含まれている場合があります。MSGは、バーベキューソースやサラダドレッシングなど、ファストフードや加工食品に多く含まれています。
熟成チーズ
全米頭痛財団によると、熟成チーズにはチラミンと呼ばれる天然化学物質が含まれており、これが一部の人に片頭痛を引き起こす可能性があります。カッテージチーズを食べると、こうした頭痛の予防に役立つ可能性があります。
加工肉
ソーセージなどの加工肉に含まれる塩分も原因の一つと考えられています。さらに、これらの食品は塩分が非常に多く、脱水症状を引き起こし、頭痛や疲労感につながる可能性があります。
患者は食事日記をつけることで、要因を把握し、それを避けることができます。また、食事やその他の原因が片頭痛の持続につながるかどうか、医師の診察を受けることもできます。
まい猫（毎日健康より）
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