健康ニュースで一日を始め、読者はさらに多くの記事を読むことができます:うつ伏せで寝ると、目覚めたときになぜ痛みが生じるのか?; 蜂蜜にはどんな栄養素があり、砂糖よりも優れているのはなぜか? ...
レモン水は膀胱にどのような効果をもたらすのでしょうか?
レモンジュースには、消化を助け、酸化による細胞損傷を軽減し、体に必要な量のビタミンCとカリウムを供給するなど、多くの健康効果があります。さらに、レモンジュースは膀胱の健康を改善するのにも役立ちます。
膀胱は尿路の一部です。膀胱の主な機能は、尿が尿道を通って体外に排出される前に尿を蓄えることです。健康な膀胱は三角形をしており、500mlの尿を貯めることができます。
レモン水を飲むと腎臓結石のリスクが軽減される
レモン水は排尿障害の効果的な治療法ではありません。しかし、専門家によると、この飲み物は膀胱の健康に多くの良い影響を与える可能性があるとのことです。
レモンは水分を多く含みます。実に、その約90%は水分です。独特の酸味を持つレモンは、脂肪とタンパク質が非常に少なく、その代わりにビタミンC、カリウム、ナトリウム、その他多くのミネラルが豊富に含まれています。
基本的に、レモン水は体内の水分摂取量を増やすことで、腎臓結石の発生を抑えるのに役立ちます。実際、普通の水だけでも腎臓結石のリスクを予防するのに効果的です。しかし、レモン水を飲むことで、この効果はさらに高まります。この記事の詳細は、3月7日の健康ページでご覧いただけます。
うつ伏せで寝ると、起きたときになぜ痛みを感じるのでしょうか？
うつ伏せ寝は、体全体が柔らかいマットレスに接するので快適です。多くの人がこの寝姿勢を好みますが、よくある問題は、朝起きた時に体の特定の部分に痛みを感じることです。
実は、うつ伏せ寝は睡眠の専門家が推奨しない、制限すべき睡眠姿勢の一つです。特に、この寝姿勢では筋肉が伸びやすいため、うつ伏せ寝をした人が筋肉の緊張や痛みを感じて目覚めてしまうのも無理はありません。
うつ伏せで寝ると筋肉に負担がかかり、体のさまざまな部分に疲労が生じます。
うつ伏せ寝でまず挙げられる影響の一つは、腰痛です。腰は、物を拾うためにかがんだり、ジムに行ったり、重いものを持ち上げたりと、日常の動作で常に負担がかかっています。睡眠は、腰を休め、回復させる重要な時間です。
しかし、うつ伏せ寝は腰の筋肉をストレッチしてしまい、休む暇を与えません。さらに、うつ伏せ寝は背骨全体を湾曲させ、快適な姿勢を保てなくしてしまいます。この姿勢を毎晩2～4時間続けると、背骨だけでなく体の他の多くの部位もストレッチされてしまいます。
さらに、うつ伏せ寝の際は、窒息を防ぐために頭を横に傾けることが重要です。しかし、この首の姿勢は首の筋肉に負担をかけます。さらに、腕をまっすぐ上に伸ばしたり、枕の下に挟んだりしてうつ伏せ寝をすると、肩の筋肉にさらに圧力がかかり、負担がかかります。この記事の続きは、3月7日に健康ページに掲載されます。
蜂蜜にはどんな栄養素があり、砂糖よりも優れている点は何ですか?
ホーチミン市医科大学病院栄養学部門長のラム・ヴィン・ニエン准教授（医師）は次のように答えました。「蜂蜜の主成分は果糖です。さらに、蜂蜜にはビタミン、カリウム、カルシウム、亜鉛、ビタミンCなどのミネラル、そして抗酸化物質、抗生物質や抗炎症作用を持つ物質も含まれています。」
蜂蜜には果糖のほか、カリウム、カルシウム、亜鉛、ビタミン C などのビタミンやミネラルも含まれています。
一方、砂糖にはスクロースしか含まれておらず、ビタミンやミネラルは含まれていません。
一般的に、糖尿病患者が砂糖の代わりに蜂蜜を摂取してもメリットはありません。蜂蜜も砂糖も血糖値に影響を与えます。
蜂蜜は一般的に砂糖よりも甘いので、食べ物や飲み物に含まれる砂糖の量を減らすのに役立ちます。しかし、大さじ1杯の蜂蜜には、大さじ1杯の砂糖よりも多くの炭水化物とカロリーが含まれている場合があります。
糖尿病の方も蜂蜜を摂取することは可能ですが、適度な摂取量に抑え、糖尿病食プランでは炭水化物の摂取量を考慮する必要があります。また、食事に蜂蜜を加える前に医師に相談してください。この記事の続きを読むには、健康ニュースで一日を始めましょう！
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