寒い季節に血圧をコントロールするヒント

「寒い気温は血管を収縮させ、血管抵抗を増加させ、心臓はより強く血液を送り出さなければならなくなり、血圧が上昇します。」この記事の続きを読むには、健康ニュースで一日を始めましょう！

健康ニュースで新しい一日を始め、読者はさらに多くの記事を読むことができます: 動物の肉を食べたり飲んだりしても血中脂肪は高いままですか?;超音波検査中に膀胱がいっぱいでなければならないのはなぜですか?;ウコンとショウガを組み合わせることによるあまり知られていない健康効果...

寒くなる季節に高血圧を抑える効果的なヒントを医師が伝授

寒さは血管を収縮させ、血管抵抗を増加させます。その結果、心臓はより強く拍出する必要があり、血圧が上昇します。インドで20年以上の経験を持つ心臓専門医のグナナデフ・NC医師は、この理由により、冬季には血圧が5～10mmHg上昇する可能性があると説明しています。

高血圧は、心臓病、脳卒中、腎障害、視力低下などの深刻な病気につながる可能性があります。そのため、冬場の高血圧をコントロールする方法を知ることは、リスクを最小限に抑えるために不可欠です。

寒い気候は高血圧の人にとって問題となる可能性があります。

ここで、グナナデフ博士は、寒くなるときに高血圧を抑えるためのヒントをいくつか紹介します。

寒い季節でも、体を動かし続けましょう。これは、冬季の高血圧による悪影響を防ぐ最も効果的な方法の一つです。定期的な運動は血管の柔軟性を保ち、血液循環全体を改善するのに役立ちます。

トレッドミルでのウォーキング、ヨガ、自宅トレーニング動画の練習など、屋内での運動を検討してください。屋外で運動する場合は、暖かい服装をし、極寒の屋外への外出は避けてください。

食生活にもっと気を配りましょう。特に寒い季節は血圧が上昇しやすいので、食生活は重要です。果物、野菜、全粒穀物、そして赤身のタンパク質を豊富に含む食事を心がけましょう。ほうれん草、ニンジン、オレンジといった果物や野菜には、血圧を安定させるカリウムとマグネシウムが豊富に含まれています。

また、加工食品や包装食品はナトリウム含有量が多いことが多いため、控えるようにしましょう。代わりに、ハーブやスパイスで料理に味付けをすることで、心臓の健康をサポートできます。この記事の次回の記事は、 12月20日に健康ページに掲載されます。

超音波検査中に膀胱が満杯になっていなければならないのはなぜですか?

膀胱超音波検査を受ける際によくお願いされることの一つは、膀胱が満たされるまで排尿を我慢することです。これは膀胱超音波検査において非常に重要な要素です。

超音波検査は、高周波の音波を用いて体内の構造を画像化する非侵襲的な画像診断技術です。膀胱に十分な水分が溜まると音波の伝わりがスムーズになり、より鮮明で正確な画像が得られます。

膀胱の超音波検査を受ける前に、膀胱を満たすために十分な水を飲む必要があります。

膀胱が満たされていると、超音波画像で内部構造全体を観察できるため、結石、膀胱腫瘍、その他の異常を検出しやすくなります。膀胱が空の場合、または部分的にしか満たされていない場合、画像は鮮明ではなく、膀胱壁がぼやける可能性があります。

満杯の膀胱での超音波検査は、尿を貯留・排泄する機能を評価するのにも役立ちます。具体的には、膀胱の尿を貯留する能力が正常に機能しているかどうか、尿漏れや尿路閉塞の有無などを把握できます。この記事の次回の内容は、 12月20日に健康ページに掲載されます。

ウコンとショウガの組み合わせによるあまり知られていない健康効果

風邪やインフルエンザは季節の変わり目や気温が下がる時期に多く発生し、免疫力が低下している人は治癒に時間がかかります。ターメリックとショウガを組み合わせると、免疫力を高めるだけでなく、他にも多くのメリットがあります。

ウコンとショウガは薬効のある天然植物です。どちらも抗炎症作用、抗酸化作用、消化促進作用のある化合物を含んでいます。

ショウガとウコンを組み合わせると、抗炎症作用と抗酸化作用のある物質を豊富に体に供給することができます。

ターメリックとショウガを組み合わせると、次のような健康上の利点が得られます。

炎症を抑える。慢性炎症は、心臓病、がん、糖尿病といった危険な疾患の主な原因の一つです。また、関節リウマチや一部の炎症性腸疾患といった自己免疫疾患を悪化させる原因にもなります。ショウガとウコンを組み合わせることで、ジンゲロール、β-カリオフィレンといった抗炎症栄養素を十分に摂取できるようになります。 クルクミンまたはターメロン。

痛みの緩和。ショウガとウコンはどちらも慢性的な痛みを和らげる効果があることが、いくつかの研究で示されています。ウコンの有効成分であるクルクミンは、特に関節炎による痛みの緩和に効果的です。

吐き気を軽減しましょう。生姜は胃の調子を整え、吐き気を効果的に軽減する自然療法です。1日に少なくとも1グラムの生姜を摂取すると、手術後の吐き気や嘔吐が大幅に軽減されることが研究で示されています。また、ターメリックには化学療法による消化器系のトラブルに効果があり、吐き気や下痢などの症状を軽減します。この記事の続きを読むには、健康ニュースで一日を始めましょう！

出典: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-meo-hay-kiem-soat-huyet-ap-vao-mua-lanh-1852412192345567.htm