健康ニュースで一日を始め、読者は次のような記事も読むことができます:高血圧が腎臓病に進行するのを防ぐにはどうすればよいか?、心臓病と糖尿病のリスクを減らす重要な方法、ニキビと間違われやすいがニキビではない 3 つの皮膚の問題...
早歩きは脳の健康維持と記憶力の向上に役立ちます
早歩きは、心臓血管、肺、筋骨格系の健康を改善するだけでなく、老化の兆候を遅らせる効果もあります。最近の研究では、定期的な早歩きは脳機能を向上させ、神経接続を強化することが分かっています。高齢者も定期的な運動から恩恵を受けることができます。
この研究は70歳から80歳までの高齢者33人を対象に実施された。全員が運動不足で、軽度の認知障害を抱えている人もいた。
早歩きは神経のつながりを強化し、高齢者の脳機能を改善するのに役立つ
研究開始時、研究者らは高齢者に記憶力テストを受けてもらいました。その後、高齢者を2つのグループに分けました。一方のグループは全く運動をせず、もう一方のグループには1日30分、週4日、12週間、早歩きをするよう指示しました。70歳以上の高齢者にとって、早歩きとは時速5km以上の速度で歩くことを意味しました。
12週間後、参加者全員が記憶力テストとその他のテストを再度受けました。その結果、軽度認知障害のある人を含め、速く歩いたグループは、運動しなかったグループよりも記憶力テストのスコアが良好であることが分かりました。この記事の詳細は、6月17日の健康ページでご覧いただけます。
高血圧が腎臓病に進行するのを防ぐにはどうすればよいでしょうか?
高血圧を放置すると血管が狭くなり、腎臓への血流が減少します。時間が経つにつれて、腎臓に不可逆的な損傷が生じ、最終的には腎不全に陥る可能性があります。高血圧をコントロールし、この危険な合併症を予防する方法はいくつかあります。
高血圧をコントロールしないと心臓発作や脳卒中を引き起こす可能性があることは多くの人が知っています。しかし、高血圧が腎臓の健康に及ぼす有害な影響については、誰もが知っているわけではありません。
薬物療法と生活習慣の改善は、高血圧が腎不全を引き起こすのを防ぐのに役立ちます。
高血圧を放置すると、腎臓につながる血管だけでなく、糸球体フィルターも損傷します。その結果、腎臓はろ過機能を十分に発揮できなくなり、腎疾患や腎不全に陥ります。重度の腎不全患者の場合、解決策は透析または腎移植となります。
実際、高血圧は体の循環器系全体に影響を及ぼす可能性があり、腎臓もその一つに過ぎません。したがって、高血圧を予防する最善の方法は、血圧をコントロールすることです。すでに高血圧を患っている場合は、血圧をコントロールすることで、心臓発作、脳卒中、腎臓病など、多くの問題のリスクを回避することができます。この記事の次回の内容は、6月17日に健康ページに掲載されます。
心臓病と糖尿病のリスクを減らすための重要な方法
少しでも体重を減らすことは心臓に良いことです。News Medicalによると、アメリカ心臓協会の新たな分析によると、体重を減らすことで5年間で心臓病と糖尿病のリスク要因が減少することがわかりました。
この研究結果は、アメリカ心臓協会誌に掲載された、心臓の健康と集中的な減量プログラムに関する研究の新たな分析の一部である。
体重減少は5年間で心臓病と糖尿病のリスク要因を減らす
アメリカ心臓協会の2023年統計最新版によると、2020年には世界中で過体重と肥満が原因で240万人が死亡した。
肥満または過体重の人は、高コレステロールと高血圧のリスクが高まり、心臓病のリスクが高まります。また、糖尿病につながるインスリン抵抗性を発症する可能性も高くなります。
過体重または肥満の人にとって、減量は2型糖尿病と心血管疾患のリスクを軽減する効果的な方法であると、オックスフォード大学（英国）の食事と人口保健の教授で、本研究の著者であるスーザン・A・ジェブ博士は述べています。この記事の続きを読むには、健康ニュースで一日を始めましょう！
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