スターフルーツの健康効果

インドの栄養士、アヴニ・カウル氏によると、スターフルーツ100グラムあたり約60カロリーだそうです。つまり、スターフルーツは低カロリーで、体重管理に適した果物なのです。

健康サイトHealthShots (インド) によると、スターフルーツには次のような健康上の利点があるそうです。

プラムは健康に良いですが、食べるときには注意が必要です

低カロリー

ブラックベリーは低カロリーなので、特に減量に効果的です。そのため、体重への影響を心配することなく、この果物を楽しむことができます。

食物繊維が豊富

ブラックベリーは食物繊維が豊富です。食物繊維は満腹感を持続させ、摂取カロリーの総量を減らします。ブラックベリーは余分なカロリー摂取を抑えることで、減量に役立ちます。

Nutrients Journalに掲載された研究によると、高繊維食は体重管理に役立つことがわかった。

血糖コントロール

ブラックベリーは血糖指数（GI）が低いため、血糖値を調節し、インスリンの急上昇や脂肪の蓄積を防ぎます。

抗酸化物質が豊富

ブラックベリーには体内のフリーラジカルと戦うのに役立つ抗酸化物質が豊富に含まれています。

体内で放出されるフリーラジカルは細胞にダメージを与え、肥満、糖尿病、がんなど多くの健康問題を引き起こす可能性があります。

代謝を促進する

ブラックカラントの果実には、没食子酸やエラジ酸などの化合物が含まれており、代謝機能を改善する効果があることが知られています。

スターフルーツを食べるときの注意点

しかし、この果物を過剰に摂取すると、タンニン含有量が多いため、便秘などの副作用を引き起こす可能性があります。

ブラックベリーは体内の酸性度を高め、敏感な人には胸焼けや消化不良を引き起こすこともあります。

妊娠中および授乳中の女性はスターフルーツを適度に食べる必要があり、過剰に摂取する前に医師に相談する必要があります。

腎臓病の人は、腎臓の問題を悪化させる可能性があるシュウ酸が豊富に含まれているため、スターフルーツの摂取も避けるべきです。

出典: https://thanhnien.vn/loi-ich-suc-khoe-cua-trai-tram-18524062815581113.htm