伝統医学では、全体的な健康と幸福を改善するために、温水または熱湯が処方されることがよくあります。
ここでは、カリフォルニア自然療法医師協会（米国）の会員であるエミリー・ダシール博士が、特に朝起きた直後に温かい水を飲むことの利点について語ります。
寒い天候での体温調節
気温が下がる時期に温かいお湯を飲むと、体温調節に役立ち、一時的に体幹温度が上昇するため、軽度の低体温症を予防するのに役立ちます。専門家によると、温かいお湯の摂取量が増えるほど、その効果は増すそうです。
さらに、健康ニュースサイト「ベリーウェル・ヘルス」によると、寒い天候で運動する際に温かい水を飲むと、パフォーマンスと快適さに良い影響を与える可能性があるという。
十分な水を飲むと気分が良くなります。
血行を改善する
熱と温かさは血管を拡張させ、体内の血液循環を改善します。そのため、サウナや温浴などの温熱療法は、血液循環の改善をはじめとする多くの健康効果から、しばしば処方されます。
温かいお湯を飲むのも同様の効果があります。熱は一時的に体を温めますが、温かいお湯を定期的に飲むことで血行を促進します。
痛みの緩和
水 温熱療法は筋肉をリラックスさせ、痛みを和らげるのに役立ちます。研究によると、外部からの温熱療法によって血行が促進され、筋肉に血液、栄養素、酸素が供給され、筋肉痛の原因となる乳酸値が低下することが示されています。
減量サポート
温かいお湯は体温を上げ、代謝を活発にします。研究によると、食前に37℃のお湯を飲むと代謝が促進され、カロリー消費量が増え、体重管理が改善されることが分かっています。
消化を助ける可能性がある
温かいお湯を飲むと、消化管の筋肉がリラックスし、体の機能がスムーズに保たれるため、消化が促進されます。食前に温かいお湯を飲むと消化が促進されることが、いくつかの研究で示されています。
便秘の治療に役立つ可能性があります
便秘は水分摂取不足が原因であることが多いです。温かいお湯を飲むことで、便通がさらに良くなります。
いくつかの研究によると、37 度の温水を飲むと消化器系と腸の運動が活発にサポートされるそうです。
研究によると、温かいお湯は風邪の症状を和らげるのに効果的である。
鼻づまりを軽減する
蒸気を吸い込んだり、温かいお湯を飲んだりすると、鼻づまりを和らげるのに役立ちます。研究によると、温かいお湯は常温の水よりも風邪の症状（鼻水、喉の痛み、咳、倦怠感など）を和らげるのに効果的です。
ストレスを軽減できる
十分な水を飲むと気分が良くなります。また、温かい水を飲むとストレスレベルが下がり、不安の症状も軽減されることが研究でわかっています。
解毒を助ける可能性がある
専門家によると、温かいお湯を飲むと体内の毒素が排出されるそうです。温かいお湯を飲むと体温が上がり、発汗を促すことで毒素が排出されるそうです。
水をたくさん飲むことは腎臓の健康にも役立ちます。さらに、医師たちは、水を飲むことは体の解毒、炎症の抑制、関節の潤滑維持に重要であると指摘しています。
温水を飲む際の注意点
温かいお湯を飲むことは一般的に安全です。しかし、熱すぎるお湯を飲むと、食道の組織を損傷したり、舌の味蕾を一時的に焼いたり、舌を火傷したりするなどのリスクがあることに注意してください。
Verywell Healthによると、いくつかの研究では、40℃前後の熱いお湯を飲むのは安全で、心地よく感じるということがわかっています。
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出典: https://thanhnien.vn/loi-ich-dang-ngac-nhien-cua-ly-nuoc-am-buoi-sang-trong-thoi-tiet-lanh-185250222224154457.htm
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