血行が悪いかどうかはどうすればわかりますか?

心臓は全身に血液を送り出し、組織に酸素と栄養素を供給し、細胞活動で生じた老廃物を回収します。老廃物は血流によって肝臓や腎臓などの排泄器官へと運ばれます。健康ウェブサイト「Medical News Today」 （英国）によると、血液循環を阻害するあらゆる要因は、これらの重要な機能に影響を与えます。

血行が悪いと、歩くときにふくらはぎに痛みが生じることがあります。

血行不良の症状は、多くの場合、手足に最初に現れます。これは、手足、特に指が心臓から最も遠いためです。そのため、血液循環が悪化すると、これらの部位が最も影響を受けやすいのです。

血行不良の最初の兆候は、手や足など血液供給が不十分な体の部位に痛み、しびれ、チクチクする感じ、または冷たさを感じることです。

その他の症状としては、めまい、歩行時の筋力低下、皮膚のチクチク感、青白く青白い肌、胸痛、腫れ、静脈瘤などがあります。過体重、肥満、糖尿病、40歳以上、運動不足の人は、循環器系の問題を抱えるリスクが高くなります。

血行不良のリスクを高めるその他の要因には、遺伝、喫煙、高血圧、動脈硬化、静脈瘤などがあります。喫煙は、血管を損傷し、動脈硬化のリスクを高める有害な化学物質に体をさらします。高血圧は血管壁に常に圧力をかけ、血管を弱め、血液循環に影響を与えます。

血行不良を防ぐにはどうすればいいでしょうか？

喫煙を避け、健康的な食事を摂り、定期的に運動することで、血行不良を防ぐことができます。運動に関しては、専門家は血行を促進し、心臓と肺の健康を改善するために、1日30分以上、週5日以上の運動を推奨しています。

Medical News Todayによると、長時間座っている人は、血液の停滞を防ぐために定期的に腕や脚を伸ばし、血管を刺激して筋肉をリラックスさせるために筋肉をマッサージする必要があるとのこと。

出典: https://thanhnien.vn/lam-sao-de-biet-minh-dang-bi-luu-thong-mau-kem-1852503052045048.htm