新たな研究によると、昼寝は、特に記憶の保存や感情の処理に関連する段階であるレム睡眠（急速眼球運動睡眠）中に、脳の問題解決能力を高める可能性があることが示唆されている。
昼寝をする人は解決策を見つけやすい - 写真: FREEPIK
Science Alertによると、テキサス州立大学の研究者たちは類推法を用いて問題解決能力をテストしました。その結果、昼寝をした人はより優れた解決策を見つける能力があることが分かりました。
昼寝の「魔法」の力
「今回の結果は、一見解決不可能な問題に対して、『寝てから考えよう』という考え方には、特にレム睡眠を含む睡眠であれば、科学的根拠があるかもしれないことを示唆している」と研究者らは発表された論文に記している。
「この睡眠段階は、起きているときには意識していないつながりを確立し強化することで、過去の経験を活用する上で重要な役割を果たす可能性がある。」
この研究では58人の被験者が、解答付きの一連の問題を提示されました。その後、同様の構成を持つ別の問題セットを提示されましたが、今回は解答がありませんでした。しかし、これらの問題は最初の問題セットと同じ方法で解くことができました。
その後、2時間の休憩時間があり、その間に28名の被験者は110分間昼寝をし、残りの30名は起きたままでした。昼寝グループは、睡眠中に脳波計を用いてレム睡眠時間を測定しました。
休憩後、参加者は2つ目の問題セットで解けなかった問題を振り返る機会を与えられ、その結果、昼寝をしたグループの方が問題をより上手に解くことができたことが示されました。
さらに、昼寝前の両グループの問題解決能力スコアは同程度であったにもかかわらず、レム睡眠の時間が長いほど解決策を見つける確率が高まりました。また、昼寝グループは2つの問題セット間の類似点を認識する能力も優れていました。
睡眠と創造性
「これらの結果は、睡眠が当初は解決できなかった問題を解決する能力を向上させることを示唆しています。レム睡眠は、人々がこれまで気づかなかった2つの問題の共通点を明らかにするのに役立ちます」と研究者らは記しています。
この研究は直接的な因果関係を証明したわけではありませんが、強い関連性を示しました。この結果は、睡眠と創造的な問題解決能力、そして精神的な柔軟性との関連を示した過去の研究結果と一致しています。
レム睡眠に関しては、新しい記憶と古い記憶を結びつけるのを助けることが、以前に学習したスキルを思い出す必要があるこの種の問題を解決するのに有益である可能性があると研究者らは示唆している。
生産性を高めるために毎日110分の昼寝を上司に許可してもらうのは難しいかもしれませんが、研究によると、昼寝は問題解決能力を高める効果があることが示されています。この研究は「Journal of Sleep Research」に掲載されました。
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出典: https://tuoitre.vn/giac-ngu-trua-giup-cai-thien-kha-nang-giai-quyet-van-de-20250217183530642.htm
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