水分過剰は、体が水を飲みすぎたり、水分が滞留する健康状態が原因で起こります。その結果、心拍数や血液循環を調節する電解質、必須ミネラルのバランスが崩れます。
米国国立医学アカデミーは、成人は1日に2～3リットルの水分を摂取することを推奨しています。健康ウェブサイト「Verywell Health」 （米国）によると、気温、年齢、性別、運動強度など、様々な要因に応じて、この量よりも多く、あるいは少なく水分を摂取する必要があるとのことです。
専門家は、成人は1日に2〜3リットルの水を飲むことを推奨しています。
水を飲むことは必要ですが、飲みすぎると水分過剰症や水中毒を引き起こす可能性があります。水分量に加えて、飲むスピードも水分過剰症を引き起こす重要な要素です。水分過剰症は、混乱、疲労、頭痛、筋肉のけいれんなどの症状を引き起こす可能性があります。
水分過剰の初期兆候の一つは、尿の色です。薄い黄色の尿は体が十分な水分を摂取しているサインで、濃い色の尿は脱水症状のサインです。しかし、透明な白色の尿で頻尿を伴う場合は、水分過剰のサインです。通常、健康な人は1日に6～10回排尿します。
過剰な水分摂取が健康に悪影響を及ぼす場合は、日中の水分摂取量を制限し、利尿剤を服用し、頻繁に排尿し、必要に応じて医師の診察を受ける必要があります。重度の水分過剰は水中毒につながります。
水中毒は血液中の電解質、特にナトリウムを薄めます。この状態は脳腫脹を引き起こし、神経系の機能不全を引き起こし、脳機能に影響を及ぼします。水中毒の症状には、視力低下、下痢、倦怠感、高熱、頭痛、唾液分泌の増加、けいれん、吐き気、嘔吐、発作などがあります。患者は治療のために病院を受診する必要があります。
水分過剰を防ぐには、体の水分必要量を理解する必要があります。一般的に、1日に2～3リットルの水を飲むのが安全です。Verywell Healthによると、定期的に運動する人も、運動前、運動中、運動後に定期的に水分を補給する必要があります。
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出典: https://thanhnien.vn/dau-hieu-canh-bao-co-the-dang-thau-nuoc-o-muc-nguy-hiem-185241106165351821.htm
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