オレンジジュースを毎日飲むべきでしょうか？

ハノイ東洋医学協会の医師ブイ・ダック・サン氏によると、オレンジには多くのミネラル、ビタミン、抗酸化物質、フラボノイド、植物性化合物が含まれています。以下はオレンジジュースの素晴らしい効果であり、健康な人が健康増進のために毎日オレンジジュースを飲むべき理由でもあります。

毎日オレンジジュースを飲むことのメリット

免疫力を高める

オレンジジュースにはビタミン C が豊富に含まれており、オレンジジュースを飲むと季節性風邪のリスクが軽減され、免疫機能が向上します。

それだけでなく、オレンジジュースに含まれるビタミンCはフリーラジカルと戦い、老化を遅らせ、鉄分やカルシウムなどのミネラルの吸収を助けます。オレンジジュースを飲むことは、細胞の損傷を修復し、新しい組織の成長を促進するコラーゲンを補給する方法でもあります。

解毒

オレンジジュースを適切に飲むことは、腎機能の改善と腎臓結石による痛みの軽減に役立ちます。また、オレンジジュースに含まれるクエン酸とクエン酸塩は、腎臓結石の形成と発症のリスクを軽減します。

オレンジジュースはアルカリ性が非常に高いため、腎臓で老廃物となる酸を溶解し、血液を浄化します。これが、オレンジジュースが肝臓、腎臓、消化管の天然の解毒剤と呼ばれる理由です。

オレンジジュースにはビタミンCが含まれています。（イラスト）

消化器系の機能を改善する

オレンジジュースを適切なタイミングで飲むと、その有効成分が消化プロセスを安定させ、胃液と胃酸の過剰分泌を抑えます。その結果、胃潰瘍の予防につながります。

下痢や便秘に悩まされている人は、オレンジジュースを飲むことで腸の働きを良くすることができます。オレンジジュースのアルカリ性と酸性の性質は、消化器系を自然に浄化するのに役立ちます。

血行を促進する

オレンジジュースに含まれる豊富な葉酸は、DNAの形成に関与し、健康な細胞の成長を促します。また、葉酸はフリーラジカルと戦い、細胞の損傷を防ぐミネラルでもあります。

オレンジジュースを適切に飲むと、血液や他の多くの臓器の機能がよりスムーズになり、新しい赤血球の形成が刺激され、細胞内で起こる酸化プロセスが減少します。

オレンジジュースを飲むときの注意点

オレンジジュースは、朝食または昼食後1～2時間後に飲むのがおすすめです。搾った後はすぐに飲むようにしましょう。長時間放置すると、特にビタミンCなどの栄養価が失われてしまうからです。

成人は1日200mlを上限に飲むべきです。なぜなら、この水には60mgのビタミンC（成人の1日に必要なビタミンCの100%に相当）が含まれているからです。この量を超えると、ビタミンCを過剰摂取してしまい、長期的には体に良くありません。

膵炎、十二指腸潰瘍、胃潰瘍のある人は、酸の蓄積を防ぐため、オレンジジュースの摂取を控えるべきです。有機物は胃酸を増加させ、胸やけや潰瘍の悪化につながります。

さらに、オレンジジュースを正しく飲まないと、オレンジジュースに含まれる糖分と酸の量によって糖尿病になりやすく、特に酸っぱいオレンジを買って飲みやすくするために砂糖を加える人が多いようです。これも関節痛や関節炎のリスクをもたらします。

ヌーローン

出典: https://vtcnews.vn/co-nen-uong-nuoc-cam-moi-ngay-ar912312.html