大気汚染が深刻なときに健康を守る方法について専門家が「ヒント」を提供

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大気汚染：想像以上の健康影響

多くの人々は共通の環境で生活しており、汚染された空気にさらされています。空気の質を改善するための多くの対策が講じられているにもかかわらず、先進地域を含む世界の多くの地域では、大気汚染による健康への悪影響が依然として存在しています。

大気汚染はすべての人に影響を与え、非感染性疾患による死亡原因の第2位であり、喫煙に次いで第2位です。大気汚染への短期的および長期的な曝露は、子供と大人の両方の健康に悪影響を及ぼす可能性があります。子供の場合、質の悪い空気を吸うことで、発育障害や肺機能の低下、呼吸器感染症、喘息の悪化を引き起こす可能性があります。

成人の場合、虚血性心疾患と脳卒中は、屋外大気汚染による早期死亡の最も一般的な原因です。また、研究では、大気汚染が糖尿病、子供の脳障害（学習障害、発達遅滞、自閉症、注意欠陥・多動性障害など）、成人の神経変性疾患（アルツハイマー病を含む）と関連していることも示されています。

水の専門家が、大気汚染が深刻なときに健康を守る方法（写真1） — 大気汚染は人体の健康に深刻な影響を与える。写真：ロイター

大気汚染から健康を守るには？

大気汚染の憂慮すべき影響に直面して、専門家は人々に次のような方法で健康を守るためのヒントを与えています。

- ラッシュアワー時の外出制限：これは環境汚染への曝露を減らすための対策です。ラッシュアワー時は交通量が増えることが多く、車両からの温室効果ガスやその他の汚染物質の排出量が増加し、人々がより多くの微粒子を吸い込むことになります。

- マスクの使用：マスクは空気中の塵や汚染物質を遮断し、有害物質を吸い込む可能性を低減します。マスクは優れた保護力を発揮し、細菌、ウイルス、その他の病原体が呼吸器系に侵入するのを防ぎます。適切なマスクを選び、正しく使用することが重要なので、3MやXiaomi Purelyなどの専用マスクを使用することをお勧めします。そうでない場合は、医療用マスクでも構いませんが、使用前に必ず2枚重ねて使用してください。

- 屋外活動を避ける：屋外活動は、早朝や深夜など、大気汚染レベルが低い時間帯に行うことができます。交通量が多く、温室効果ガスの排出量が多いラッシュアワーの外出は避けましょう。

- 健康的な食生活：健康的な食生活への転換は、体の抵抗力を強化するための重要な対策です。ビタミンや栄養素が豊富な食品を補給することが重要です。例えば、アボカド、サツマイモ、ニンジン、動物のレバーなどビタミンAが豊富な食品、オレンジ、イチゴ、マンゴー、ブロッコリー、パパイヤなどビタミンCが豊富な食品などが挙げられます。ビタミンEを補給することで、細胞の損傷を防ぎ、免疫システムの生産性を高めることができます。ビタミンEの摂取量を増やすには、緑黄色野菜、全粒穀物、卵黄、バター、植物油などをたくさん摂取しましょう。