若者の大腸がん患者は増加傾向にあるが、専門家は適切な食品を選ぶことでリスクを軽減できるとアドバイスしている。
世界中で、大腸がんや直腸がんを患う若者の数が大幅に増加しています。専門家によると、大腸がんは大腸の内壁にある多数のポリープや腫瘍から発生します。医師によると、大腸ポリープががん化するには約10年かかります。タイムズ・ナウ・ニュースによると、発見されずに放置されたり、治療されなかったりすると、がんは転移します。
がん性腫瘍になる前に前がん状態のポリープを検出するスクリーニング検査がいくつかあります。
オートミールは大腸がんの予防に役立つトップ5の健康食品の1つです。
食事で大腸がんを予防する方法
医師によれば、大腸がんは完全に予防することはできないが、健康的な食事などの危険因子をコントロールすることで、大腸がんのリスクを軽減できるという。
賢い食生活の選択は、大腸がんのリスクを減らすのに役立ちます。一般的に、アメリカがん協会は、成人および若者に対し、丸ごとの果物、野菜、全粒穀物など、食物繊維を多く含む食品を多く摂取することを推奨しています。
食事中の食物繊維の量を増やしましょう。ライ麦パンや玄米、豆類など、食物繊維が豊富な食品を摂取しましょう。これらはタンパク質、食物繊維、ビタミンB群、ビタミンEの優れた供給源です。米国がん研究所によると、豆類の摂取は大腸がんのリスクを低減するとされており、シンシナティ大学医学部（米国）のUC Healthウェブサイトにも記載されています。
栄養価の高い食生活を維持しましょう。野菜、全粒穀物、豆類、ナッツ類など、健康的な植物性食品をバランスよく摂りましょう。魚、鶏肉、低脂肪乳製品などの低脂肪タンパク質も適度に摂取しましょう。
水をたくさん飲みましょう。大腸がんのリスクを減らすもう一つの方法は、水をたくさん飲んで水分補給を続けることです。
牛乳をもっと飲みましょう。米国がん研究所によると、乳製品の摂取は大腸がんの予防に効果があるという強力な証拠があります。
シンシナティ大学がんセンター（米国）のがん栄養学の専門家、ステイシー・ショーハン氏は、食生活はがん予防に大きな影響を及ぼすと述べた。
彼女が大腸がん予防に推奨する食品は以下のとおりです。
全粒穀物。玄米、オート麦、100%全粒粉パン、キヌア、大麦、全粒粉パスタ。
乳製品。低脂肪牛乳、ヨーグルト、チーズ。がん研究では、カルシウムの摂取量が多いと予防効果がある可能性が示唆されています。
でんぷん質の少ない野菜や果物。食物繊維が豊富で、腸内環境を整えます。また、多くの種類のがんの予防に役立つ可能性のある植物性栄養素も含まれています。
最後に、専門家のステイシーが大腸がん予防に優先的に摂るべきと推奨する健康食品トップ 5 には、オート麦、無糖ヨーグルト、柑橘類、ピーマン、魚が含まれます。
この女性専門家はまた、アルコール、赤身肉、加工肉には大腸がんのリスクを高める化合物が含まれているため、これらを避けることを推奨している。
特に、ファストフードは避けることをお勧めします。ファストフードは高度に加工されており、栄養価が低く、肥満の原因となり、がんのリスクを高めます。また、 UC Healthによると、グリセミック負荷が高い糖質やでんぷん質の多い食品も控えましょう。
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出典: https://thanhnien.vn/ung-thu-gia-tang-o-nguoi-tre-bac-si-chi-mon-an-tot-nhat-de-phong-ngua-18524121621374322.htm
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