脳卒中のリスクを減らす方法

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健康ニュースで一日を始めましょう。読者は他の記事も読むことができます。 胃潰瘍のある人はなぜトマトを食べてはいけないのか？；コレステロールを下げるのに非常に効果的なあまり知られていない4つの食品；尿路感染症の人に非常に良い4種類の植物...

睡眠が脳卒中を防ぐ4つのこと

医学雑誌JAMA Networkに発表された新しい研究によると、睡眠に関して以下の 4 つのことを実行すると、心臓病や脳卒中のリスクが軽減されることがわかりました。

睡眠不足は肥満、糖尿病、心臓病、うつ病、不安のリスクを高めることはよく知られていますが、研究では健康にとって質の高い睡眠が重要であることが示されています。

Những người có kiểu ngủ tối ưu trong suốt 5 năm có nguy cơ đột quỵ thấp hơn 34% so với những người không có kiểu ngủ không tối ưu — 5年間にわたって最適な睡眠パターンを維持した人は、最適ではない睡眠パターンを維持した人よりも脳卒中のリスクが34％低かった。

現在、同済医学院、華中科技大学、東風総合病院（中国）の科学者らは、長期にわたる冠状動脈性心疾患や脳卒中などの心血管疾患のリスクに対する睡眠パターンの影響を調べたいと考えていた。

この研究には、研究開始時点で心血管疾患やがんを患っていなかった1万5000人以上の中年退職者が含まれていました。参加者はアンケートに回答し、5年間隔で2回健康診断を受けました。

研究者たちはアンケートを用いて参加者の睡眠の質を判定しました。睡眠パターンは、以下の4つの要素を満たす場合を「最適」と定義しました。就寝時間は午後10時から深夜0時の間、睡眠時間は7～8時間、睡眠の質は良好または普通、昼寝時間は60分以内。

調査の結果、5年間にわたって最適な睡眠パターンを維持した人（つまり、長期にわたって最適な睡眠パターンを維持した人）は、5年間にわたって最適な睡眠パターンを維持できなかった人と比較して、冠動脈疾患のリスクが16%、脳卒中のリスクが34%低いことがわかりました。この記事の詳細は、5月11日の健康ページでご覧いただけます。

胃潰瘍のある人はなぜトマトを食べてはいけないのでしょうか？

トマトは料理に風味を加えてくれるとても健康的な野菜ですが、誰もが食べるべきではありません。特に胃潰瘍のある人は、トマトを避けた方が良い場合もあります。

中くらいの新鮮なトマトには、カルシウムが約12mg、マグネシウムが約13.5mg、リンが約29.5mg、カリウムが約290mg含まれています。多くの野菜は調理するとビタミンやミネラルが失われますが、トマトは栄養価をほぼすべて保持します。

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Cách giảm nguy cơ đột quỵ- Ảnh 2. — トマトは栄養が豊富ですが、胃潰瘍のある人は食べるべきではありません。

胃潰瘍のある方は、トマトの摂取を避けることをお勧めします。胃潰瘍は、胃の内壁に潰瘍ができることで発生します。

胃潰瘍は、心窩部痛、胸やけ、消化不良、吐き気などの不快な症状を引き起こします。トマトはこれらの症状を悪化させます。

これは、胃酸の蓄積が胃潰瘍のリスクを高めるためです。トマトは酸性度の高い食品であり、この蓄積を悪化させます。

胃潰瘍のある人は、トマトに加えて、レモン、グレープフルーツ、オレンジ、ミカンといった酸性の強い食品も避けるべきです。この記事の次回の内容は、5月11日に健康ページに掲載されます。

コレステロールを下げる効果に優れた、あまり知られていない4つの食品

高い血中コレステロール値は多くの人にとって一般的な健康上の懸念事項です。高コレステロールは心臓病のリスクを高めます。運動に加えて、以下の食品を摂取することでコレステロール値を下げることができます。

食生活は血中コレステロール値に大きな影響を与えます。適切な食品を摂取することは、「悪玉」LDLコレステロールを下げ、「善玉」HDLコレステロールを上げる上で重要な役割を果たし、全体的な健康を促進し、心臓病のリスクを軽減します。

Trái việt quất có chất chống ô xy hóa anthocyanin có tác dụng ngăn cholesterol tích tụ trong thành động mạch — ブルーベリーには、動脈壁にコレステロールが蓄積するのを防ぐのに役立つ抗酸化物質のアントシアニンが含まれています。

以下はコレステロールを下げるのに非常に効果的な食品ですが、その利点について知っている人はほとんどいません。

キノコ。キノコは美味しいだけでなく、栄養価も非常に高いです。American Journal of Medicineに掲載された研究によると、キノコに含まれるβ-グルカンとキチンという化合物には、「悪玉」LDLコレステロールを減らし、「善玉」HDLコレステロールを増やす効果があることが分かりました。

タケノコ。食事にタケノコを取り入れることは、血中コレステロール値をコントロールするのに効果的です。タケノコはカロリーが低いだけでなく、心臓の健康に非常に重要な食物繊維も豊富に含んでいます。

タケノコの食物繊維は腸に入るとコレステロールと結合し、消化器系から排出されます。その結果、腸でのコレステロールの吸収が抑えられ、総コレステロール値の低下につながります。この記事の続きを読むために、健康ニュースで一日を始めましょう！

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出典: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-giam-nguy-co-dot-quy-185240510200545932.htm