胃痛のある人は、腸の運動性を高め、吐き気や不快感を軽減するために、生姜、バナナ、カモミールティー、ヨーグルトを摂取すると良いでしょう。
胃の痛みは、膨満感、けいれん、下痢、けいれん、吐き気などの症状を引き起こします。 ハノイのタムアン総合病院栄養部の専門医であるグエン・トゥー・フイエン氏は、不快感を抑えるのに役立つ食べ物など、胃の痛みを和らげる方法はたくさんあると述べています。
ショウガ：腸の運動を促進し、消化不良、膨満感、鼓腸を防ぎ、吐き気を軽減します。ショウガをスライスして熱湯に浸し、レモンや蜂蜜を少し加えると風味が増します。ショウガを入れすぎると胃を荒らす可能性があるため、注意が必要です。1日に1～2杯に抑えてショウガ茶を飲みましょう。
バナナ：吐き気や嘔吐などの胃の症状は、脱水症状やカリウムやナトリウムなどの電解質の喪失を引き起こしやすくなります。バナナは食物繊維を豊富に含み、腸からの水分吸収を促進し、便の固まりを助け、消化器系に良い効果をもたらします。
バナナには天然の制酸作用があり、カリウム含有量が多いため胃の粘液分泌を促進し、胃壁の炎症を防ぎます。バナナに含まれる栄養素は、胃や消化器系に問題が生じているときに抵抗力を高めるのに役立ちます。
専門家のフイエン氏は、胃痛のある人は熟したバナナだけを食べるべきだと指摘しています。青いバナナや未熟なバナナは、バナナに含まれる物質が胃を刺激し、空腹感や不快感を引き起こす可能性があるためです。バナナは空腹時に食べるのではなく、食後20～30分後に食べるようにしましょう。
カモミールティー：ハーブティーは胃痛の緩和に効果的です。カモミールの抗炎症作用が胃痛を和らげます。この飲み物は消化管にも有益ですが、1日に1～2杯までに抑え、飲み過ぎると吐き気や嘔吐を引き起こす可能性があるため、注意が必要です。
カモミールティーを飲むと胃の痛みが和らぎます。写真： Freepik
ヨーグルト：胃痛は、腸内の善玉菌として知られる特定のプロバイオティクスの不足によって引き起こされることがあります。ヨーグルトにはプロバイオティクスが豊富に含まれており、腸内バランスを整え、原因不明の痛みを軽減するのに役立ちます。
でんぷん質：米、パン、ジャガイモなどの食品を適度に摂取すると、この症状を軽減するのに役立ちます。単純炭水化物は消化しやすく、胃に必要なカロリーを供給します。これらのでんぷん質は余分な水分の吸収を促進し、胃の痛みを引き起こす収縮を軽減します。
鶏肉：タンパク質を補給し、胃での消化を促します。食事中の脂肪分を減らすため、皮なしの鶏肉を摂取すると吐き気を軽減し、下痢を抑えることができます。鶏肉は蒸すか茹でるだけで調理できます。鶏肉を白米やジャガイモと組み合わせると、体に栄養が補給されるだけでなく、胃痛による不快感を軽減します。
ココナッツウォーター：カルシウム、マグネシウム、カリウム、ナトリウムが豊富で、嘔吐や下痢で失われた水分を補給します。胃腸炎やコレラによる下痢を起こした子供の水分補給液として使用されることもあります。
専門医のフイエン氏は、胃痛のある人は乳製品、揚げ物、刺激物を食べないように勧めています。柑橘類やトマトなどの酸性の強い食べ物は、胃痛や胃酸の逆流のリスクを高め、胃痛の症状を悪化させます。
症状が重篤な場合、つまり、吐血を伴う胃痛、激しい腹痛、発熱、血便、便が黒くなるなどの場合は、早めに医師の診察を受ける必要があります。
エメラルド
| 読者はここで消化器疾患に関する質問をし、医師が回答します |
[広告2]
ソースリンク
コメント (0)