体調不良、過度の運動、運動前のストレッチ不足は、 スポーツ中のけいれんのリスクを高めます。さらに、脱水症状や電解質バランスの乱れもけいれんの一般的な原因です。健康ウェブサイト「Verywell Health」 （米国）によると、カリウム、マグネシウム、カルシウムなどの電解質は、筋肉の収縮機能に重要な役割を果たすためです。
適切なストレッチやウォーミングアップを行わずに運動すると、特に筋肉のけいれんが起こりやすくなります。
特にアスリートは、けいれんを起こした場合、再発を予防し、リスクを軽減するための対策を講じる必要があります。数回のけいれんであれば、健康に悪影響はありません。しかし、適切なケアを怠り、何度もけいれんを繰り返すと、健康に悪影響を与える可能性があります。
脚のけいれんなどの頻繁な筋肉のけいれんは、睡眠に大きな影響を与える可能性があります。これらの制御不能な筋肉の収縮は、時に非常に痛みを伴い、夜中に目が覚めることもあります。けいれんが持続したり、頻繁に起こるようになると、睡眠不足などの睡眠障害につながる可能性があります。
睡眠不足は、体内の炎症を悪化させ、様々な健康被害を引き起こす可能性があります。特に関節炎などの慢性疾患は、睡眠不足によって悪化します。そのため、頻繁な生理痛を放置すると、健康全体に悪影響を及ぼす可能性があります。
頻繁な筋肉のけいれんは、睡眠を妨げるだけでなく、生活の質の低下にもつながります。特に高齢者の場合、ふくらはぎのけいれんは不快感を伴い、日常生活に支障をきたすことがよくあります。
さらに、頻繁な筋肉のけいれんは怪我のリスクを高めます。特に高齢者の場合、突然の痛みを伴う筋肉の収縮は転倒などの事故につながる可能性があります。
定期的に運動をしている人にとって、筋肉のけいれんはオーバートレーニングであり、筋肉が極度に疲労していることを示す警告サインです。運動を続けると、怪我につながる可能性があります。
休息、水分補給、電解質補給は、いずれもこむら返りを防ぐための重要な方法です。Verywell Healthによると、特に筋肉の損傷によって引き起こされるこむら返りの場合、イブプロフェンなどの市販薬が炎症を抑え、痛みを和らげるのに役立つことがあります。
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