健康ニュースで一日を始めましょう。読者は他の記事も読むことができます。 バナナの皮の意外な健康効果、ダークチョコレートは心臓病や糖尿病の軽減に役立つ、太ももにエンドウ豆大のしこりができ、数か月後に転移性癌で死亡...
専門家が朝晩のウォーキングのメリットについて語る
ウォーキングのメリットは計り知れません。心臓血管と呼吸器系の健康を改善し、寿命を延ばし、腸と消化器系の健康をサポートします。
ただし、歩く時間帯によって健康上のメリットは異なります。
体は起床後 1 時間以内に最も自然光に敏感になるため、通常は朝の散歩が最適です。
ここで専門家が質問に答えます：「散歩に最適な時間帯はいつですか？」
ニューヨーク大学医学部の睡眠専門医、レベッカ・ロビンス博士は、「いつでも歩けるときに歩くのがベストです」と語る。
しかし、米国を拠点とする睡眠専門医のアンジェラ・ホリデイ＝ベル博士は、自然光を浴びることは概日リズムを強化するのに役立つと説明しています。また、夜間の睡眠ホルモンであるメラトニンの生成に必要なセロトニンの分泌量を増やすのにも役立ちます。「体は起床後1時間以内に自然光に最も敏感になるため、朝の散歩が最適な場合が多いのです」と彼女は付け加えています。
しかし、夕方のウォーキングには、特に糖尿病の方には独自のメリットがあります。朝と夕方のウォーキングのメリットに関する詳しい情報は、7月12日に健康ページで公開予定です。
専門家：ダークチョコレートは心臓病や糖尿病の軽減に役立つ
栄養士によると、ココアを豊富に含むダークチョコレートは心臓病や糖尿病を予防し、寿命を延ばすことができるという。
英国植物由来健康専門家栄養センター（英国）で働く栄養学および食品科学の修士である専門家ロヒニ・バジェカル氏は次のように語った。「チョコレートの原料であるココアに豊富に含まれる植物性栄養素であるフラバノールには、心臓を保護する作用があります。」
ココアを多く含むダークチョコレートは、心臓病や糖尿病を予防し、寿命を延ばす可能性がある。
ココアには、細胞の損傷を軽減するのに役立つマグネシウム、鉄、銅、マンガン、抗酸化物質が豊富に含まれています。
カカオ含有量が高いほど健康に良いとされ、カカオ含有量70～90％のダークチョコレートが最適です。
研究によると、ココアがたっぷり入ったダークチョコレートは心臓病や糖尿病のリスクを軽減できるそうです。
「ココアの摂取は、心血管疾患、脳卒中、認知症、2型糖尿病、そして早死のリスクを低下させるというエビデンスがあります」と専門家のロヒニ・バジェカル氏は述べています。この記事の次回の内容は、7月12日に健康ページに掲載されます。
バナナの皮の意外な健康効果
ベトナムの伝統医学の専門家によると、洗浄されたバナナの皮は安全に食べられるだけでなく、多くの健康効果ももたらすそうです。
バナナは世界中で人気の甘くて柔らかい果物です。しかし、バナナの厚くて繊維質な皮が栄養源でもあり、健康と美容に多くの価値をもたらすことは、あまり知られていません。
バナナの皮やバナナに含まれるビタミンAは、目の健康を保つのに役立ちます。
グエン・ティ・クイ医師（ホーチミン市医科薬科大学病院伝統医学皮膚科・美容クリニック、キャンパス3）によると、フェノール類、アルカロイド、フラボノイド、タンニン、サポニン、配糖体、カロテノイド、ステロール、トリテルペン、カテコールアミンなどの化合物が分離されている。 バナナの皮 抗酸化作用と抗菌作用があると報告されています。
バナナの皮はうつ病の治療にも効果があることが知られています。バナナに含まれる豊富なトリプトファンと皮に含まれるビタミンB6の組み合わせは、うつ病やその他の気分障害の症状を軽減するのに役立つ可能性があります。ビタミンB6は睡眠を改善することが示されており、長期的には気分に良い影響を与える可能性があります。
さらに、バナナの皮やバナナにはビタミンAが豊富に含まれており、目の健康を保つのに役立ちます。 この記事の内容をもっと読むには、健康ニュースで一日を始めましょう。
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