食後すぐに行うべきで、無害だと思っている習慣の多くは、実は体に有害です。以下は、食後すぐに避けるべき5つの一般的な習慣です。
悪い習慣は健康と寿命に影響します。（出典：Aboluowang）
歯を磨く
口の中を清潔にするために、食後すぐに歯を磨く習慣のある人は多いでしょう。しかし、歯科医によると、歯磨きは30分ほど待つべきだそうです。食後は歯のエナメル質が弱くなり、柔らかくなるため、食後すぐに歯を磨くとエナメル質が傷つき、口腔疾患を引き起こしやすくなります。
横になる
食べ過ぎると胃に負担がかかり、疲れを感じ、食後すぐに横になって胃の調子を整えたくなります。しかし、この行動は胃酸の逆流のリスクを高め、食道や胃を刺激し、長期的には消化不良を引き起こす可能性があります。
水をたくさん飲む
食後に水をたくさん飲むのが好きな人もいます。これは胃をきれいにし、消化を促進するのに役立つと考えているからです。
少量の水を飲むと消化を助けますが、食後に水を飲みすぎると胃液が薄まり、消化に影響を与え、長期的には消化不良を引き起こします。
シャワーを浴びる
食後すぐに入浴すると、手足への血流は増加しますが、消化管への血流は減少します。その結果、消化管の消化機能が弱まります。食後1時間、あるいは食べ過ぎた場合はそれ以上経ってから入浴するのが最適です。
歩く
食後すぐに歩くと、過度の動きによって消化管の消化吸収プロセスに影響を与えます。特に高齢者の場合、心不全、動脈硬化、血圧反射調節障害を引き起こす可能性があります。食後30分は休息し、食べ物が消化されてから活動を再開してください。
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