 |
| 水を飲むことは歯を守る良い方法です。（出典：iStock） |
1. チーズ
チーズはカルシウムが豊富です。チーズを定期的に摂取すると、歯のエナメル質が強化・再生され、歯が丈夫になります。太り気味の方や肥満の方は、低脂肪チーズを選ぶことをお勧めします。
2. セロリ
セロリは食物繊維が豊富で、生で食べると咀嚼力を高め、歯をきれいにし、唾液の分泌を刺激するので、歯の健康に非常に良いです。
3. 椎茸
椎茸に含まれるレンチナンは、口の中に歯垢を形成する細菌を抑制することができます。
椎茸は独特の香りがあり、低カロリーで、スープに入れても、炒め物にしても、冷やして食べても美味しいです。週に2～3回は椎茸を食べても大丈夫です。
4. 水
十分な水を飲むことで歯茎が潤い、唾液の分泌が促進されます。食後に水を飲むことで、口の中に残った食べかすを洗い流し、細菌が栄養分を摂取して歯にダメージを与えるのを防ぐことができます。
5. 玉ねぎ
タマネギに含まれる硫黄は強力な抗菌化合物で、虫歯の原因となるミュータンス菌を含む多くの種類の細菌を殺します。
レタスサラダを作るときは、新鮮な玉ねぎを数枚スライスして加えると良いでしょう。また、ハンバーガーやサンドイッチに刻んだ生の玉ねぎを加えるのも良いでしょう。
生の玉ねぎを毎日半分食べると、虫歯を予防できるだけでなく、コレステロールを下げ、心臓病を予防し、免疫力を高める効果もあります。
歯を守るためにしてはいけない3つのこと
チップメロンの種
スイカの種を長期間噛む習慣があると、歯のエナメル質が摩耗し、噛んだ部分に小さな破片が徐々に現れ、ひどい場合には象牙質が露出し、最終的に歯髄疾患を引き起こします。
甘い飲み物を飲む
甘い飲み物を摂取すると、口内の細菌が発酵し、歯垢の形成に関与して口臭の原因となります。炭酸飲料にはある程度の酸性度があり、長期間摂取すると歯を侵食し、虫歯のリスクを高めます。
定期的に甘いお菓子を食べる
糖分の多いスナック、特にお菓子を定期的に摂取すると、歯垢の形成につながる可能性があります。
歯垢は細菌と食べ残しによって形成されたバイオフィルムで、歯の表面に付着します。
甘いものを食べると虫歯になりやすいです。砂糖は口の中に酸性の環境を作り出し、虫歯菌が増殖しやすい環境を作り、虫歯のリスクを高めるからです。
[広告2]
ソース
コメント (0)