特に季節の変わり目の寒い天候は、喉の痛みなどの呼吸器疾患の増加につながることがよくあります。
塩水でうがいをする
塩水でうがいをするのは、喉の痛みや咳を和らげるシンプルながらも効果的な方法です。塩は炎症を抑え、有害な細菌を殺菌します。塩には天然の抗炎症作用があり、炎症を起こした喉の粘膜を落ち着かせるのに役立ちます。さらに、塩は抗菌作用も持ち、喉の痛みや咳の主な原因となる有害な細菌を殺菌します。
塩水でうがいをすると喉の痛みを和らげることができます。写真：ゲッティイメージズ
やり方:
小さじ半分の塩を1カップの温水に溶かします。
塩水を一口飲んで、喉の全体に触れるようにします。
約30秒間口を優しくすすいでください。
塩水を吐き出し、必要に応じて繰り返します。
1日に数回、塩水でうがいをすると、より効果的です。ヒリヒリとした不快感が大幅に軽減され、より快適に、楽に過ごせるようになります。
ハニーレモンウォーターを飲む
天然の抗菌作用を持つハチミツは、喉の痛みの原因となる細菌を殺菌するだけでなく、保護層を形成して炎症を起こした喉の粘膜を落ち着かせます。一方、レモンはビタミンCが豊富で、体の抵抗力を高め、病原菌に対する免疫システムをサポートします。この2つの成分の完璧な組み合わせは、不快な症状を素早く緩和する優れた効果をもたらします。
蜂蜜とレモンを最大限に活用するには:
蜂蜜と温かいレモン水：生蜂蜜小さじ1杯とレモン半分の果汁をコップ1杯の温かい水に混ぜます。少量ずつゆっくりと飲み、喉に少し滞留させてから飲み込みます。これを1日に2～3回行います。
ハニーレモン：レモンを薄くスライスし、表面に少量のハチミツを塗り、レモンの酸味がなくなるまで口の中に含みます。
蜂蜜を温かいお湯で飲む：レモンがない場合は、蜂蜜を温かいお湯に混ぜて飲むのも良いでしょう。この方法は簡単ですが、喉の痛みを和らげるのに非常に効果的です。
ショウガ茶は喉の痛みや風邪に効きます。（写真：Istock）
ジンジャーティー
どの家庭の台所にもおなじみのスパイスであるショウガは、料理においしさを加える食材であるだけでなく、伝統医学において何千年も使われてきた貴重な薬でもあります。
強力な抗炎症作用と抗酸化作用を持つショウガは、喉の痛み、咳、風邪などの不快な症状を和らげる天然の「奇跡の薬」と考えられています。生のショウガをスライスし、熱湯に10～15分ほど入れて飲むことができます。効果を高めるには、蜂蜜やレモンを加えるのがおすすめです。
ターメリックミルクを飲む
強力な抗炎症作用と抗菌作用を持つウコンは、伝統医学において免疫力を高め、喉の痛みを含む多くの疾患の予防と治療をサポートするために古くから使用されてきました。さらに、温かい牛乳を飲むと喉が温まり、痛みや不快感を軽減するのに役立ちます。ウコン牛乳には、体を温め、痰を出し、咳を抑え、喉の痛みを和らげる効果のあるショウガやシナモンなどのスパイスが含まれていることがよくあります。
ただし、喉の痛みに対する治療法の効果は個人の体質によって異なり、補助的な効果しかなく、薬物療法を完全に代替することはできません。喉の痛みが長引いたり、症状が重篤な場合は、速やかに医師の診察を受け、診断と治療を受けてください。
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出典: https://vtcnews.vn/4-ways-to-treat-coughs-effectively-when-the-cold-weather-is-cold-ar909532.html
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