飢餓状態や食事量の少なさは、体を飢餓状態と栄養不足に陥らせます。健康ウェブサイトHealthline （米国）によると、減量が目標の場合、このような飢餓状態は減量の妨げになる可能性があります。
頻繁に断食すると胃潰瘍を引き起こし、大腸がんのリスクも高まります。
頻繁に断食をすると、身体に次のような問題が生じます。
エネルギーレベルの低下
空腹時に食事をしないことの主な影響の一つは、体のエネルギーレベルの低下であり、疲労感や倦怠感につながります。食べ物は、心身を維持するために必要な栄養素を供給します。断食期間が長すぎると、血糖値が低下し、ブドウ糖欠乏状態になります。
グルコースは体にエネルギーを供給する必須の糖です。グルコースは、特に筋肉の活動や脳の認知といった体の機能の主要な燃料源として機能します。体内のグルコース貯蔵量が枯渇すると、すぐに内分泌反応が引き起こされます。
コルチゾールやアドレナリンなどのストレスホルモンが放出され、体内のブドウ糖貯蔵を動員し、続いて栄養不足を補うために脂肪を動員します。
代謝が遅い
食事を抜くのは、短期間で体重を減らす効果的な方法のように思えるかもしれません。しかし実際には、研究によると、断食はむしろ減量を妨げる可能性があることが示されています。これは、断食が代謝に悪影響を与えるためです。
代謝とは、食物を摂取し、それを体のエネルギーに変換するプロセスです。このプロセスは継続的に行われています。休んでいるときでも、体は一定の割合でカロリーを消費しています。この現象は基礎代謝と呼ばれます。
頻繁な断食は生理学的反応を引き起こし、体は脳や重要な臓器に供給されるわずかなカロリーを優先し、その他の不必要な活動に供給されるカロリーを減らします。この変化は生存に必要なエネルギーを節約するのに役立ちますが、結果として代謝が低下します。代謝が遅くなると、体が消費するカロリーが減少し、体重を減らすのが難しくなります。
消化器系の問題を引き起こす
胃は食べ物を消化するために定期的に酸と酵素を分泌します。消化する食べ物がないと、これらの消化液が過剰になり、胃の内壁を刺激して胸やけや逆流を引き起こします。
この酸性環境は、腸内細菌叢と呼ばれる腸内細菌のバランスを崩す可能性があります。その結果、膨満感、ガス、便秘といった消化器系の不調を引き起こす可能性があります。
食事を抜くことによる影響は一時的なものではありません。Healthlineによると、定期的に食事を抜くと、胆石、胃潰瘍、さらには大腸がんのリスク増加など、より深刻な問題につながる可能性があります。
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