Pourquoi l’exercice est-il bon pour le cerveau ?

Selon l'Organisation mondiale de la Santé (OMS), plus d'une personne sur trois souffre d'un trouble neurologique. Parmi les troubles neurologiques les plus courants, on trouve la maladie de Parkinson, la maladie d'Alzheimer, la démence, l'épilepsie, les migraines, la neuropathie diabétique et le neuroblastome, selon Verywell Health (États-Unis).

L’exercice régulier peut ralentir la dégénérescence cérébrale

Heureusement, il existe de nombreuses façons de prévenir les risques de troubles neurologiques. De nombreuses études ont montré qu'une activité physique régulière améliore la santé cérébrale, stimule la croissance des cellules nerveuses et réduit l'accumulation de protéines nocives dans le cerveau.

Les personnes âgées qui pratiquent régulièrement une activité physique présentent un risque significativement réduit d'atrophie du tissu cérébral, d'accident vasculaire cérébral et de lésions vasculaires. De plus, l'épaisseur du cortex cérébral, responsable de la mémoire et de la pensée, est également meilleure que celle des personnes normales.

Les scientifiques pensent que l'exercice régulier aide les personnes âgées à maintenir, voire à augmenter, le nombre de cellules dans certaines régions clés du cerveau. En revanche, le manque d'exercice entraîne une perte de cellules cérébrales, qui s'accentue avec l'âge.

La différence réside dans le fait que l'exercice améliore la circulation sanguine, ce qui augmente l'apport d'oxygène au cerveau. Grâce à un apport accru d'oxygène, la formation de nouveaux neurones et de nouvelles connexions neuronales peut se dérouler plus facilement, contribuant ainsi à compenser le déclin des cellules cérébrales lié à l'âge.

De plus, l'exercice améliore la santé cérébrale en améliorant la santé du cœur et du système vasculaire. En effet, les personnes qui pratiquent moins d'exercice présentent un risque accru de maladie cardiaque. Certaines études ont montré que les patients cardiaques sont plus vulnérables aux accidents vasculaires cérébraux (AVC) et aux maladies neurodégénératives comme la maladie d'Alzheimer. Par conséquent, l'exercice contribue à prévenir les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux (AVC), la maladie d'Alzheimer et même à ralentir la progression d'autres maladies neurodégénératives comme la maladie de Parkinson.

Les meilleurs exercices pour le cerveau et ses circuits neuronaux sont le cardio et la musculation. Les adultes devraient pratiquer au moins 30 minutes de cardio d'intensité modérée trois à cinq jours par semaine. De plus, pratiquer des exercices de musculation comme la musculation, les pompes et les tractions pendant au moins 90 minutes par semaine peut contribuer à ralentir le vieillissement cérébral, selon Verywell Health .

Source : https://thanhnien.vn/vi-sao-tap-the-duc-lai-tot-cho-nao-185250211203101847.htm