Comment les personnes de 55 ans devraient-elles faire de l’exercice ?

5 conseils d'exercice pour les personnes de 55 ans et plus

Ce n’est pas parce que vous vieillissez que vous devez renoncer à faire de l’exercice.

Un exemple typique est celui d’Harry King, 81 ans, actuellement entraîneur personnel chez Planet Fitness à Greenville, en Caroline du Sud (États-Unis).

À l’âge de 50 ans, il souffrait d’arthrite et son médecin lui conseilla de limiter ses exercices à des exercices aquatiques.

Mais 30 ans plus tard, elle est devenue coach pour les personnes âgées sur la façon d'intégrer des exercices à faible impact dans leur vie, selon le site d'informations sur la santé Best Life.

Voici ses cinq meilleurs conseils pour les personnes de plus de 55 ans qui souhaitent rester en bonne santé et actives.

1. Fixez-vous des objectifs

Tout d'abord, le coach sportif suggère d'établir un plan. Définissez vos objectifs et identifiez vos limites. Cela vous aidera à progresser vers un objectif, et se fixer de petits objectifs peut vous aider à remporter des victoires quotidiennes.

2. Faites des exercices à faible impact

Ce n’est pas parce que vous vieillissez que vous devez renoncer à faire de l’exercice.

Si vous avez plus de 55 ans, elle recommande : privilégiez les exercices à faible impact. La régularité est essentielle, et les exercices à faible impact comme la marche et le vélo stationnaire sont à la fois efficaces et doux pour les articulations.

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Expert : C'est la meilleure position pour manger !

Selon les experts, il existe une position assise particulière qui est bénéfique pour manger.

Récemment, la célèbre nutritionniste indienne Rujuta Diwekar vous a conseillé de savourer au moins un repas assis par terre, les jambes croisées.

Selon les experts, il existe une position assise particulière qui est bénéfique pour manger.

Selon cette experte, s'asseoir dans cette position pendant les repas peut apporter de nombreux avantages, notamment l'amélioration de la posture, l'augmentation de la concentration sur l'alimentation et la prévention de la suralimentation, selon l' Indian Express.

Anchal Rout, un guérisseur indien de yoga et d'énergie, soutient ce point de vue en soulignant que s'asseoir les jambes croisées est une posture de yoga de base qui consiste à s'asseoir les jambes croisées, le dos droit et les mains placées de chaque côté.

Cette posture est particulièrement bénéfique pour manger, car elle facilite la digestion, aide à avaler correctement et favorise une posture droite et équilibrée, réduisant ainsi les risques d'inconfort digestif. De plus, elle permet de manger en pleine conscience, améliorant la digestion et l'absorption des nutriments en vous permettant de savourer et d'apprécier les saveurs des aliments, explique Rout.

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Europe : Est-il possible de « boire un peu d’alcool pour passer sous la limite de l’amende » ?

De nombreuses personnes à l’étranger se demandent : existe-t-il un moyen de calculer la quantité d’alcool que vous avez consommée en dessous du niveau de pénalité ?

En réalité, il n'existe pas de « quantité d'alcool sans danger » pour conduire ! Les médecins affirment que même une petite quantité d'alcool peut vous faire dépasser la limite autorisée. Donc, si vous devez conduire, abstenez-vous de boire, selon le Daily Mail.

De nombreux pays encouragent les gens à ne pas conduire, même après avoir bu un seul verre.

Sir Ian Gilmore, président de la British Medical Association (BMA), a déclaré que l'idée de s'en sortir avec juste un peu d'alcool était « très dangereuse ».

Pourquoi ne pourrait-il pas y avoir une règle du type « un verre et tu ne t'en sors pas » ?

La vérité est qu’il n’existe pas de « quantité d’alcool sans danger » que vous pouvez boire et conduire.

Le site Web de l'assurance automobile et de l'assurance dépannage RAC (Royaume-Uni) prévient qu'il n'existe « aucune règle absolue » concernant la quantité d'alcool pouvant être consommée sans dépasser la limite de pénalité, car cela dépend du sexe, de l'âge, du poids, du métabolisme, du niveau de stress et de l'apport alimentaire d'un individu.

L'alcool affecte chacun différemment, il n'y a donc aucun moyen de boire et de rester en dessous de la limite légale, c'est pourquoi vous ne devriez jamais conduire après avoir bu.

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De plus, le lundi 4 décembre, de nombreux autres articles d'actualité santé seront publiés, tels que :...

Nouvelle journée avec des nouvelles sur la santé , je vous souhaite une nouvelle semaine pleine d'énergie et de travail efficace.

Lien source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tuoi-55-nen-tap-the-duc-nhu-the-nao-185231126153231011.htm