La princesse Yuriko du Japon fait habituellement de l'exercice 15 minutes par jour, se promène dans son jardin, lit des livres et regarde les informations.
La princesse Yuriko, doyenne vivante de la famille impériale japonaise, a fêté ses 100 ans en juin. Selon l'Agence de la Maison impériale, elle est la deuxième centenaire parmi les membres de la famille impériale nés pendant ou après l'ère Meiji (1868-1912). Son défunt époux, le prince Mikasa, est décédé en 2016 à l'âge de 100 ans.
« J'ai atteint le cap des 100 ans, plus de 80 ans après avoir rejoint la famille royale à l'âge de 18 ans. Je veux continuer à passer le reste de mes jours à souhaiter le bonheur de tous », a-t-elle déclaré.
La princesse Yuriko mène actuellement une vie saine dans sa résidence du domaine d'Akasaka, à Tokyo. Hospitalisée pendant deux semaines en juillet dernier pour cause de Covid-19, elle a survécu à la maladie.
Pour rester en forme, la princesse Yuriko fait environ 15 minutes d'exercice chaque matin. Par beau temps, elle se promène dans le jardin et profite du soleil. Chaque jour, elle aime aussi lire des livres et des magazines, ou regarder les informations, le baseball et des émissions de télévision.
Selon les experts, pratiquer 15 à 30 minutes d'exercice par jour peut augmenter la longévité. Une étude française, menée auprès de plus de 1 000 personnes de 65 ans pendant 12 ans et de plus de 122 000 personnes de 60 ans pendant 10 ans, a montré que 15 minutes d'exercice par jour permettaient de réduire de 22 % le risque de décès prématuré.
L’exercice est très important pour les adultes car il aide à prévenir les complications causées par un mode de vie sédentaire moderne, combat le vieillissement cérébral et protège le cœur.
Princesse Yuriko. Photo de : Kyodo
D'autres recherches menées par le Centre d'épidémiologie Vanderbilt et le Centre de cancérologie Vanderbilt-Ingram ont révélé que les femmes pratiquant jusqu'à 80 minutes d'exercice par semaine présentaient un risque de cancer et d'autres maladies inférieur de 16 % et de 15 %. Celles pratiquant plus de 80 minutes d'exercice par semaine présentaient un risque de décès toutes causes confondues inférieur de 13 %.
Selon les experts, jardiner ou se promener dans son jardin permet de brûler des calories et de réduire la tension artérielle. Cette habitude est également bénéfique pour les os. La peau exposée au soleil matinal sera enrichie en vitamine D, ce qui aidera l'organisme à absorber le calcium, un minéral nécessaire à la formation osseuse, selon l'Institut de médecine des États-Unis.
L’habitude de la princesse Yuriko de lire des livres et des journaux aide à stimuler le développement du cerveau, à limiter le vieillissement et à réduire le risque de maladies cognitives telles que la perte de mémoire.
La princesse Yuriko est née en 1923, deuxième fille du vicomte Masanari Takagi. Elle a épousé le prince Mikasa en 1941 et a eu trois fils et deux filles. Trois de ses fils sont décédés. La princesse a neuf petits-enfants et huit arrière-petits-enfants.
En décembre dernier, la princesse a célébré la publication des mémoires du prince Mikasa, partageant ses souvenirs de son défunt mari. En février de cette année, elle était encore en assez bonne santé pour assister aux festivités du Nouvel An au Palais impérial et rencontrer la nouvelle garde impériale au domaine d'Akasaka.
Thuc Linh (Selon Japan Times )
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