D'autres raisons pour lesquelles les diabétiques devraient faire de l'exercice

Les personnes diabétiques, si leur glycémie est trop basse, ressentiront des tremblements, des étourdissements, un rythme cardiaque irrégulier, des maux de tête et même des évanouissements. Si leur glycémie est trop élevée, elles auront soif, faim et urineront fréquemment.

Si le diabète n'est pas traité, il peut conduire au coma, à des lésions d'organes tels que les yeux, les reins, les nerfs et le cœur, selon Channel News Asia .

Les personnes diabétiques devraient faire de l’exercice à une intensité modérée, au moins 150 minutes par semaine.

L'exercice peut contrôler le glucose

Selon les experts, l’exercice est essentiel pour gérer la glycémie.

« Les personnes en surpoids atteintes de diabète de type 2 amélioreront leur taux de sucre dans le sang si elles perdent 7 à 10 % de leur poids corporel », a déclaré Tai Ee Shyong , professeur à l'Université nationale de Singapour.

« La contraction musculaire pendant l'exercice permet aux cellules d'absorber du glucose pour produire de l'énergie, que l'insuline soit disponible ou non », a déclaré Cheryl Tan, de l'hôpital Alexandra de Singapour.

Lorsque les cellules répondent rapidement à l’insuline, elles sont mieux à même d’absorber le glucose du sang, ce qui entraîne une baisse du taux de sucre dans le sang, explique Chermine Tan, physiothérapeute à Singapour.

Le glucose est utilisé par l'organisme comme source d'énergie pendant et après l'exercice. Après l'effort, les muscles absorbent le glucose pour restaurer, reconstituer et stabiliser la glycémie.

Comment faire de l’exercice efficacement ?

De nombreuses personnes atteintes de diabète peuvent également souffrir de douleurs articulaires, de maladies cardiaques, de maladies rénales ou d’une mauvaise vision, ce qui peut rendre difficile pour elles de faire de l’exercice, a déclaré Tai.

De plus, les personnes diabétiques sont souvent plus âgées et moins actives. Elles n'ont pas l'habitude de faire de l'exercice et manquent même de motivation.

Selon l'American Diabetes Association, les personnes diabétiques devraient pratiquer une activité physique d'intensité modérée, au moins 150 minutes par semaine. Les formes d'exercice sont très variées, comme monter des escaliers, marcher… à condition qu'elles sollicitent les grands muscles et augmentent le rythme cardiaque.

Cependant, les personnes diabétiques doivent suivre un programme et un programme d’exercices spécifiques.

Lien source: https://thanhnien.vn/them-ly-do-nguoi-benh-tieu-duong-nen-tap-the-duc-185231105171811436.htm