L'un des effets les plus importants de l'exercice régulier sur la tension artérielle est la diminution de la tension artérielle au repos. Des études ont montré que certains types d'exercice, comme l'aérobic, la musculation et l'entraînement fractionné à haute intensité, peuvent naturellement et efficacement réduire la tension artérielle au repos, selon Healthline .
L’exercice régulier et une alimentation saine sont de bons moyens de contrôler la tension artérielle.
L'exercice régulier renforce également le cœur, lui permettant de pomper davantage de sang avec moins d'effort. Cela réduit la pression sur les artères, abaissant ainsi la tension artérielle. Certaines recherches suggèrent que l'exercice régulier peut réduire la tension artérielle diastolique de 4 à 12 mmHg et la tension artérielle systolique de 3 à 6 mmHg.
Cette réduction de la pression artérielle au repos présente des avantages considérables pour la santé, allant de la réduction du risque de maladie cardiaque, d’accident vasculaire cérébral et d’autres problèmes de santé graves.
L'amélioration de la circulation sanguine est un autre effet de l'exercice régulier sur la tension artérielle. L'exercice augmente le flux sanguin et le taux d'oxygène dans l'organisme, ce qui améliore la santé cardiovasculaire globale. Une meilleure circulation sanguine et la réduction des obstructions vasculaires contribuent également à réduire la pression sur les parois des vaisseaux sanguins et à abaisser la tension artérielle.
La forme d’exercice recommandée aux personnes souffrant d’hypertension artérielle est une combinaison d’exercices d’endurance tels que la marche, le jogging, le vélo et des exercices de force tels que l’haltérophilie.
De plus, une activité physique régulière réduit non seulement la tension artérielle, mais aussi le risque de maladie cardiaque. Chez les patients hypertendus, il a été démontré que l'activité physique réduit la fréquence cardiaque au repos ainsi que les marqueurs de l'athérosclérose. Des changements positifs sur la santé cardiovasculaire peuvent avoir un impact significatif sur la santé globale.
Pour les personnes en bonne santé, l'exercice physique est un moyen efficace de contrôler son poids, de réduire le stress et de diminuer son taux de cholestérol. Tous ces facteurs contribuent à réduire le risque d'hypertension artérielle. Cet effet préventif est particulièrement important pour les personnes ayant des antécédents familiaux d'hypertension artérielle ou d'autres facteurs de risque.
L'exercice recommandé aux personnes souffrant d'hypertension artérielle est une combinaison d'exercices d'endurance comme la marche, le jogging et le vélo, et d'exercices de musculation comme l'haltérophilie. Selon Healthline, il a été démontré que la combinaison de ces deux formes d'exercices abaisse davantage la tension artérielle que les exercices d'endurance ou l'haltérophilie seuls.
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