L’exercice aide-t-il à réduire le « mauvais » cholestérol ?

De plus, l'exercice physique peut également réduire le taux de cholestérol. Mme Kelly Jones, nutritionniste aux États-Unis, affirme : « L'exercice physique est un moyen efficace de réduire le cholestérol LDL (mauvais cholestérol) ».

Selon la clinique Mayo, un régime alimentaire pauvre en graisses saturées, sans graisses trans et riche en oméga-3 et en fibres solubles améliore la santé cardiaque et réduit le taux de cholestérol LDL.

Le jogging et la marche rapide sont deux exercices qui aident à réduire le taux de mauvais cholestérol.

Comment faire de l'exercice pour réduire le cholestérol

Natalie Allen, professeure agrégée et nutritionniste à l'Université d'État du Missouri (États-Unis), a déclaré : « D'après les recherches, l'exercice physique peut réduire le cholestérol. Mais en combinant exercice et alimentation saine, l'effet hypocholestérolémiant est plus important. »

L'exercice régulier et une alimentation saine réduisent non seulement le taux de cholestérol LDL, mais augmentent également le taux de cholestérol HDL (le bon cholestérol). Le cholestérol HDL peut réduire le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.

Lori Shemek, docteure en médecine et consultante en nutrition à Dallas, Texas (États-Unis), explique que l’exercice réduit le cholestérol LDL en augmentant le cholestérol HDL.

En général, le jogging et la marche rapide sont deux exercices qui contribuent à réduire le taux de mauvais cholestérol. Cependant, Mme Shemek a également indiqué que les exercices de musculation comme l'haltérophilie, les pompes ou les squats peuvent également contribuer à réduire le cholestérol. Il est conseillé de combiner ces exercices pour obtenir de meilleurs résultats.

Les exercices de force comme l’haltérophilie, les pompes ou les squats peuvent également aider à réduire le cholestérol.

Quelle quantité d'exercice pour réduire le cholestérol

Faire de l'exercice une fois par jour ne fera pas baisser votre taux de cholestérol LDL. Selon Mme Allen, il faut être patient avec son alimentation et pratiquer une activité physique régulière pendant 3 à 6 mois.

Pour les personnes qui souhaitent réduire rapidement leur taux de cholestérol LDL, Jones recommande de recourir à une intervention médicale.

Certaines personnes ne remarquent pas de changement dans leur taux de cholestérol lorsqu'elles font de l'exercice. Cependant, une activité physique régulière favorise la santé cardiaque et contrôle l'inflammation.

Lien source: https://thanhnien.vn/tap-the-duc-co-giup-giam-cholesterol-xau-185231222161218155.htm