Non seulement le jus d’orange fournit de nombreux nutriments tels que la vitamine C et le potassium, mais il aide également à prévenir les calculs rénaux.
Un verre de jus d'orange au petit-déjeuner vous apporte la vitamine C dont vous avez besoin pour la journée. La vitamine C est un antioxydant important qui renforce le système immunitaire. Le jus d'orange est également une bonne source de potassium pour contrôler la tension artérielle et de vitamine B9 pour favoriser la production cellulaire.
Un autre bienfait du jus d'orange qui pourrait vous surprendre est sa réduction du risque de calculs rénaux. « Le jus d'orange est riche en citrate, dont l'efficacité a été démontrée par des études pour réduire la formation de calculs, en particulier d'oxalate de calcium et d'acide urique », a expliqué le Dr Utsav Bansal à Health Digest . Ce sont les types de calculs rénaux les plus courants.
La quantité de citrate dans une tasse de jus d'orange (1 à 4 g de citrate) varie en fonction de la façon dont il est préparé, ajoute le Dr Bansal.
Les oranges contiennent de nombreux nutriments bénéfiques pour la santé. Photo : Ban Mai
Selon la National Kidney Foundation, une personne sur dix développera des calculs rénaux à un moment ou un autre de sa vie. Des maladies chroniques comme l'hypertension artérielle, le diabète de type 2 et l'obésité peuvent augmenter le risque de calculs rénaux. Le Dr Bansal explique que des changements alimentaires et la consommation de jus d'orange peuvent contribuer à prévenir cette maladie.
Les calculs rénaux se forment souvent lorsque vous ne buvez pas suffisamment d'eau, ce qui entraîne une concentration urinaire en minéraux, sels et autres déchets. Les calculs rénaux d'acide urique se forment lorsque le pH de l'urine baisse en raison d'un régime riche en protéines. « Le citrate (présent dans le jus d'orange) est un puissant inhibiteur des calculs rénaux, car il alcalinise l'urine et augmente ainsi son pH. De plus, le citrate se lie au calcium dans l'urine, réduisant ainsi la sursaturation urinaire », explique le Dr Bansal.
Pour réduire le risque de calculs rénaux, le Dr Bansal recommande de surveiller son alimentation. Rester hydraté et ajouter une tranche de citron à son eau est un moyen de réduire le risque de calculs rénaux d'acide urique.
Un excès de sodium dans votre alimentation entraîne une sécrétion accrue de calcium, ce qui peut entraîner des calculs d'oxalate de calcium. Si vous pensez souffrir de ce problème, limitez votre consommation de sodium (présent dans le sel) et d'aliments riches en oxalates, comme les épinards, le soja, les noix et le chocolat.
Le jus d'orange peut contribuer à réduire le risque de calculs rénaux, mais le Dr Bansal met en garde contre sa forte teneur en sucre. Une tasse de jus d'orange contient près de 26 grammes de sucre, avec peu de fibres pour ralentir la hausse de la glycémie. « De plus, l'acidité du jus d'orange peut provoquer des troubles digestifs et éroder l'émail des dents, entre autres effets secondaires », précise-t-il.
Source : https://giadinh.suckhoedoisong.vn/tac-dung-khong-ngo-khi-ban-uong-nuoc-cam-moi-ngay-172241110105911225.htm
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