Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé , les lecteurs peuvent également lire plus d'articles : Qu'arrive-t-il à votre glycémie lorsque vous buvez du jus d'orange ? ; Quels risques de cancer une tasse de café le matin aide-t-elle à réduire ? ; 4 actions courantes qui blessent accidentellement vos yeux...
Salle de sport : les erreurs dans l'augmentation de l'apport en protéines peuvent facilement endommager les reins
Augmenter sa consommation de protéines est très courant chez les sportifs. L'objectif est de gagner du muscle, de perdre de la graisse et d'améliorer ses performances physiques. Cependant, une mauvaise utilisation des protéines comporte des risques pour la santé.
Manger trop de protéines exerce une pression sur les reins, qui sont responsables du filtrage des sous-produits métaboliques des protéines comme l’urée et la créatinine.
Les protéines sont essentielles pour le corps, mais une consommation excessive peut être nocive.
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Les régimes riches en protéines ne provoquent pas directement de maladie rénale chez les personnes en bonne santé. Cependant, des études montrent que certaines erreurs courantes peuvent augmenter le risque de lésions rénales.
Surconsommation de protéines animales. Une consommation excessive de viande rouge (bœuf, porc) et de charcuterie (saucisses et charcuteries) sur une longue période peut facilement endommager les reins. Une étude publiée dans le Journal of the American Society of Nephrology a montré qu'une consommation excessive de viande rouge augmente le risque d'insuffisance rénale.
La viande rouge est riche en protéines animales et en purines. Une fois absorbées par l'organisme, ces purines sont transformées en acide urique, facteur de risque de maladie rénale chronique et de calculs rénaux. De plus, la viande transformée contient souvent beaucoup de sodium et de phosphate inorganique, ce qui peut facilement augmenter la pression de filtration rénale et donc la tension artérielle.
Dépendance excessive aux laits protéinés. Les compléments protéinés tels que le lactosérum, la caséine ou la poudre de soja sont très populaires chez les culturistes. Cependant, une surconsommation exerce une forte pression sur les reins. Des recherches ont montré qu'un apport en protéines supérieur à 2 g/kg de poids corporel par jour sur une longue période augmente la charge du métabolisme de l'azote, réduisant ainsi la fonction de filtration glomérulaire. Le prochain article de cet article sera publié sur la page santé le 26 juillet .
4 actions courantes qui blessent accidentellement vos yeux
Les yeux doivent travailler sans relâche pendant de nombreuses heures chaque jour, mais tout le monde n'en prend pas soin. Parallèlement, de nombreuses personnes conservent des habitudes qui semblent normales, mais qui nuisent silencieusement à leur vue.
Voici quelques choses courantes que les gens font et qui blessent involontairement leurs yeux :
L’utilisation excessive de gouttes ophtalmiques peut endommager les yeux.
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Utilisation excessive de gouttes ophtalmiques . Les gouttes ophtalmiques, en particulier celles qui réduisent les rougeurs, procurent souvent un soulagement immédiat. Cependant, mal utilisées ou trop souvent, elles peuvent être nocives. De nombreux produits contiennent des vasoconstricteurs, qui peuvent provoquer une réapparition des rougeurs et s'aggraver lorsque l'effet des gouttes disparaît.
Tabagisme. Fumer nuit non seulement aux poumons et au cœur, mais aussi aux yeux. Plus précisément, il augmente considérablement le risque de maladies oculaires telles que la dégénérescence maculaire liée à l'âge, la cataracte et les lésions du nerf optique. Le prochain article de cet article sera publié sur la page Santé le 26 juillet.
Qu'arrive-t-il à votre glycémie lorsque vous buvez du jus d'orange ?
Beaucoup de gens pensent que le jus d’orange provoque une hyperglycémie car il contient beaucoup de sucre et pas de fibres.
En fait, le jus d'orange ne provoque qu'une légère augmentation du taux de sucre dans le sang, en particulier chez les personnes en bonne santé, selon Aviv Joshua, un nutritionniste travaillant aux États-Unis.
Bien que le jus d’orange contienne des glucides, les sucres naturels du jus d’orange ne provoquent pas de pic soudain de glycémie comme les sucres raffinés présents dans les sodas.
Le jus d’orange ne provoque pas de grandes fluctuations du taux de sucre dans le sang, même lorsqu’il est consommé pur et non dilué.
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En plus des vitamines et des minéraux, le jus d'orange contient également des flavonoïdes, un groupe d'antioxydants végétaux, notamment l'hespéridine, qui a la capacité de réduire la glycémie.
Par conséquent, le jus d’orange ne provoque pas de grandes fluctuations du taux de sucre dans le sang, même lorsqu’il est consommé pur et non dilué.
L'indice glycémique (IG) du jus d'orange est faible, compris entre 43 et 49. Cet indice reflète la rapidité avec laquelle un aliment augmente la glycémie. Un indice inférieur ou égal à 55 est considéré comme faible.
Les oranges fraîches ont un index glycémique d'environ 43, comparable à celui du jus d'orange. Cependant, les oranges entières contiennent également des fibres, ce qui contribue à ralentir l'absorption du sucre dans le sang. Commencez votre journée avec les actualités santé pour lire la suite de cet article !
Source : https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-bi-quyet-nap-protein-dung-cach-de-bao-ve-than-185250726221016747.htm
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