Dois-je boire de la bière après l’exercice ?

Selon le Dr Nguyen Huy Hoang, du Centre d'oxygène hyperbare Vietnam-Russie du ministère de la Défense nationale , après l'exercice, le corps perd souvent de la force, se déshydrate, présente un déséquilibre électrolytique et réduit les réserves de glycogène dans les muscles. Par conséquent, l'abus d'alcool à ce moment-là oblige le foie et les reins à travailler davantage pour éliminer les toxines.

L'alcool est un diurétique qui provoque des mictions fréquentes, une sensation de fatigue et des déséquilibres électrolytiques. Si cet état se prolonge, il surchargera vos organes et réduira votre capacité à détoxifier.

Par conséquent, la bière et le vin ne peuvent remplacer l'eau et ne peuvent être consommés à la place de l'eau après un exercice physique intense. Il est conseillé de boire une quantité modérée d'eau et de se reposer avant de consommer des boissons froides comme la bière afin d'éviter de perturber sa température corporelle.

L'Organisation mondiale de la Santé (OMS) a introduit le concept d'unité d'alcool. Une unité d'alcool équivaut à 10 g d'éthanol pur, soit 200 ml de bière, 75 ml de vin (1 verre) et 25 ml de spiritueux (1 tasse). Selon la quantité consommée, la conversion en unités d'alcool sera approximative.

Chez un adulte en bonne santé, le foie élimine une unité d'alcool par heure. Il s'agit d'une moyenne. Selon les individus, comme les personnes ayant une insuffisance hépatique ou un poids supérieur à la moyenne, ce délai peut augmenter ou diminuer.

Concernant le mécanisme d'élimination de l'alcool par l'organisme, environ 10 à 15 % sont éliminés par les voies respiratoires, la peau et la sueur. Environ 85 à 90 % sont traités par le foie.

Les hommes ne doivent pas boire plus de 720 ml de bière, 300 ml de vin ou 60 ml de whisky par jour. Les femmes ne doivent pas boire plus de 360 ml de bière, 150 ml de vin ou 30 ml de whisky par jour. Évitez les boissons alcoolisées d'origine inconnue.

Le corps a souvent faim après l'exercice, l'abus d'alcool vous rend facilement ivre car l'acide dans l'estomac augmente la stimulation, endommage facilement la muqueuse et affecte à long terme l'estomac, le côlon et le foie.

Boire de l'alcool en cas de fatigue, de stress ou de surmenage augmente également le risque d'ivresse. Conduire sans être sobre est également une cause majeure d'accidents, dangereux pour soi-même et les autres usagers de la route.

COMME PRÊT

Source: https://vtcnews.vn/sau-tap-luyen-co-nen-uong-nen-uong-bia-ar862342.html