Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé, les lecteurs peuvent également lire plus d'articles : 5 stratégies saines pour perdre du poids rapidement ; Plus de nouvelles passionnantes pour les amateurs de café ; Les cas de pneumonie à Mycoplasma sont en hausse ...
Règles d'or pour une marche en toute sécurité
Bien que la marche soit l’exercice le plus simple pour rester en forme et en bonne santé, les experts en fitness affirment que vous devez tout de même suivre certains principes pour éviter les risques indésirables, surtout si vous marchez dans des endroits sans trottoirs ou la nuit.
Pour marcher en toute sécurité, suivez ces consignes.
Baissez le volume de vos écouteurs. Kevin Le Gall, coach sportif aux États-Unis, recommande : si vous marchez le soir ou tôt le matin, soyez prudent lorsque vous portez des écouteurs. Soyez toujours attentif à votre environnement lorsque vous marchez pour plus de sécurité, selon le site web de santé Best Life.
Ne vous laissez pas submerger par la musique à plein volume dans vos écouteurs. Maintenez le volume à un niveau modéré pour pouvoir entendre les klaxons et autres bruits environnants.
Si vous marchez ou faites du jogging après la tombée de la nuit, portez des vêtements de couleur claire.
Soyez attentif lorsque vous traversez la rue. Essayez de voir la circulation et les automobilistes en traversant. Faites signe pour être sûr qu'ils vous voient. Même si vous respectez la loi, n'oubliez pas que les automobilistes peuvent ne pas vous prêter attention.
Portez des vêtements clairs si vous marchez la nuit. Si vous marchez la nuit, portez des vêtements clairs, car la visibilité des conducteurs est limitée.
Ne fixez pas votre téléphone. Se distraire en marchant, en envoyant des SMS ou en faisant défiler les pages de son téléphone est également dangereux. Vous serez distrait et perdrez conscience de votre environnement. Vous aurez du mal à reconnaître les dangers sur la route, comme trébucher ou percuter des objets ou des véhicules. Pour en savoir plus sur cet article, consultez la page santé du 24 août.
5 stratégies saines pour perdre du poids rapidement
Beaucoup d'entre nous souhaitent non seulement perdre du poids, mais le faire rapidement. Bien que cela soit difficile, ce n'est pas impossible. L'essentiel est de combiner et de maintenir des habitudes saines.
Perdre du poids rapidement en réduisant simplement l'apport calorique quotidien est efficace, mais difficile à maintenir et peut facilement entraîner une reprise de poids. Cependant, en combinant la réduction des calories à d'autres habitudes saines, vous pouvez surmonter cette limite.
Les légumes verts sont un ingrédient indispensable dans un régime amaigrissant.
Pour perdre du poids rapidement et sainement, tout le monde devrait appliquer les méthodes suivantes :
Réduisez les calories inutiles. Le sucre est une source importante de calories vides dans notre alimentation quotidienne. On le trouve dans les gâteaux, les bonbons, les sodas, le thé aux perles, les pâtisseries et bien d'autres en-cas. Il est presque impossible de supprimer complètement le sucre de notre alimentation. Cependant, on peut le réduire progressivement, en commençant par éviter les boissons sucrées, puis en remplaçant les en-cas sucrés par des options saines comme les haricots, les œufs et les légumes.
Augmentez votre apport en protéines. Les protéines sont essentielles à une alimentation saine et équilibrée. Cependant, il est important de veiller à en consommer les quantités adéquates au quotidien, surtout en cas de perte de poids. En effet, les aliments riches en protéines comme le poulet, le bœuf, les œufs, le lait ou les haricots contiennent également des calories. En consommer trop entraînera un surplus calorique et une prise de poids.
Les protéines vous aident non seulement à vous sentir rassasié plus longtemps, mais contiennent également des acides aminés comme la leucine, qui aident à maintenir la masse musculaire et à prévenir la perte musculaire. tout en perdant du poids. Les nutritionnistes recommandent de consommer 20 à 30 grammes de protéines par repas. Le prochain article de cet article sera publié sur la page Santé le 24 août .
J'ai découvert d'autres bonnes nouvelles intéressantes pour les amateurs de café
Une nouvelle recherche vient d'être publiée et a révélé que boire du café augmente la vigilance et améliore considérablement les performances cognitives du cerveau.
En utilisant une technologie révolutionnaire pour surveiller le cerveau, l'étude a examiné l'activité cérébrale lorsqu'elle était stimulée par différents stimuli tels que boire du café, écouter de la musique ou sentir du parfum, et a constaté que boire du café et écouter de la musique favorisaient les performances cognitives les plus élevées.
Boire du café augmente l'éveil et les performances cognitives
Une étude menée par des scientifiques de la Tandon School of Engineering de l'Université de New York (NYU, États-Unis) a permis de développer l'algorithme MINDWATCH pour collecter des données sur l'état cérébral. Cette technologie révolutionnaire de surveillance cérébrale analyse l'activité cérébrale grâce aux données recueillies par des bracelets et des bandeaux portés sur la tête.
Les participants portaient deux dispositifs de surveillance cérébrale pour tester leurs performances cognitives.
Plus précisément, les chercheurs ont étudié l’activité des ondes cérébrales bêta, des ondes cérébrales associées à des sentiments de bien-être et à la capacité de concentration.
Les résultats ont montré que la consommation de café augmente l'activité des ondes cérébrales bêta, ce qui accroît l'éveil et les performances cognitives. Commencez votre journée avec les actualités santé pour lire la suite de cet article !
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