5 fruits scientifiquement prouvés pour aider à réduire la graisse viscérale

La graisse viscérale est normale : elle protège les organes internes et fournit de l'énergie lorsque le corps manque de calories. Cependant, un excès de graisse viscérale augmente le risque de maladies cardiovasculaires et de nombreuses autres maladies.

De nombreuses études scientifiques ont montré que la consommation de fruits riches en fibres solubles, en antioxydants et en bonnes graisses peut contribuer significativement à la réduction de la graisse viscérale. Ces ingrédients contribuent non seulement à augmenter la satiété, à réguler la glycémie, mais aussi à réduire l'inflammation. Selon le site web santé Healthline (États-Unis), il s'agit de trois mécanismes importants pour contrôler la graisse viscérale.

Les pommes et les avocats contiennent des nutriments qui aident à réduire la graisse viscérale

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Les fruits dont il est scientifiquement prouvé qu'ils réduisent efficacement la graisse viscérale comprennent :

Pomme

Les pommes sont riches en fibres solubles, notamment en pectine, qui contribuent à prolonger la sensation de satiété et à stabiliser la glycémie. Dans une étude publiée dans The Journal of Nutrition , des scientifiques ont constaté que les personnes qui consommaient davantage de fruits, dont des pommes, perdaient davantage de graisse viscérale, en particulier les femmes.

Pamplemousse

Le pamplemousse est riche en pectine et en vitamine C, qui contribuent à la sensation de satiété et stimulent le métabolisme énergétique. Il est donc considéré comme un fruit qui aide à contrôler le poids, contribuant ainsi à réduire la graisse abdominale et la graisse viscérale.

L'avocat aide à réduire la graisse viscérale

Les avocats sont une bonne source de graisses mono-insaturées. Ce type de graisse est bénéfique pour la santé cardiaque et la répartition des graisses corporelles. Dans une étude de 12 semaines menée par l'Université de l'Illinois (États-Unis), l'équipe de recherche a constaté que les femmes qui mangeaient un avocat par jour présentaient des changements positifs dans la répartition des graisses corporelles. Plus précisément, bien que la graisse abdominale totale n'ait pas changé significativement, la graisse viscérale a diminué et la graisse sous-cutanée a augmenté.

Baies

Les baies comme les myrtilles, les fraises et les pommes sont riches en flavonoïdes antioxydants, notamment en anthocyanes. Une étude publiée dans le British Medical Journal a suivi 124 000 personnes pendant 24 ans. Les résultats ont montré qu'une consommation accrue de flavonoïdes contribuait à réduire la prise de poids au fil du temps. De plus, ce groupe d'antioxydants réduit l'inflammation et favorise l'équilibre métabolique. C'est un facteur essentiel pour contrôler la graisse viscérale.

Pastèque

La pastèque a une teneur en eau très élevée (environ 90 %) et très peu de calories. Par conséquent, sa consommation procure une sensation de satiété, permet de manger moins et limite l'absorption de calories supplémentaires.

En fait, de nombreuses recherches suggèrent que la pastèque peut améliorer l'indice de masse corporelle (IMC), le rapport taille-hanches et favoriser la perte de poids globale. Lorsque cela se produit, le taux de graisse viscérale diminue, selon Healthline .

Source : https://thanhnien.vn/5-loai-trai-cay-duoc-khoa-hoc-chung-minh-giup-giam-mo-noi-tang-185250827174123559.htm