Les activités qui vous sont bénéfiques incluent la marche.

En commençant la journée avec des nouvelles santé, les lecteurs peuvent également lire d'autres articles : Comment prendre soin du nez et de la gorge pour éviter d'attraper un rhume ? ; Quatre signes avant-coureurs de douleurs articulaires récurrentes dues au froid ; Les médecins soulignent les bienfaits des protéines végétales et des protéines animales...

Faire ce qui suit est tout aussi efficace que de marcher 10 000 pas.

Réaliser 10 000 pas par jour est un excellent moyen de se mettre en forme, d’améliorer sa santé et de réduire son risque de maladie chronique.

Les experts affirment qu’il existe un certain nombre d’activités amusantes qui constituent d’excellentes alternatives à la marche de 10 000 pas par jour .

Danse. Si vous aimez danser, c'est une excellente alternative à la randonnée.

La danse est très bonne pour la santé.

Danser n'est pas seulement amusant, c'est aussi une activité qui brûle beaucoup de calories. Elle améliore l'équilibre, l'agilité et la santé cardiovasculaire, explique Andrew White, entraîneur personnel et cofondateur du Garage Gym Pro Fitness Center (États-Unis).

Sports de raquette. Caroline Grainger, coach personnelle chez Fitness Trainer, affirme que les sports de raquette, comme le tennis et le badminton, sont un moyen actif de parcourir l'équivalent de 10 000 pas par jour.

Une étude de 2020 a révélé que jouer au tennis en simple pendant 1 heure peut vous aider à courir 10 680 pas.

Le vélo. L'expert White recommande ensuite le vélo.

Le vélo est un excellent moyen de renforcer les jambes, d'améliorer la mobilité articulaire et de stimuler la santé cardiovasculaire, explique White. Une heure de vélo modéré peut apporter les mêmes bienfaits que 10 000 pas. Pour en savoir plus sur cet article, consultez la page santé du 4 janvier .

Comment prendre soin de son nez et de sa gorge pour éviter d’attraper un rhume ?

Le rhume est une maladie très courante qui touche les voies respiratoires supérieures, notamment le nez et la gorge. Très contagieux, il se propage facilement par contact avec une personne infectée ou une surface contaminée.

Le rhume est causé par des virus, le plus courant étant le rhinovirus. Bien que les symptômes soient bénins, la maladie peut entraîner des complications chez certaines personnes, comme les personnes âgées, les jeunes enfants et les personnes immunodéprimées.

Se rincer le nez avec une solution saline peut aider à réduire le risque d’attraper un virus du rhume.

Pour prévenir et minimiser le risque de maladie, les gens doivent prendre soin de leur nez et de leur gorge des manières suivantes :

Évitez de vous toucher le visage. L'un des moyens les plus efficaces de prévenir le rhume est d'éviter de se toucher le visage. Les virus du rhume peuvent survivre plusieurs heures sur les surfaces. Lorsque vous touchez ces surfaces puis votre visage, le virus peut pénétrer dans votre nez et votre bouche. Pour éviter cela, il est essentiel d'avoir une bonne hygiène des mains, en se lavant fréquemment les mains au savon ou en utilisant une solution hydroalcoolique. Cela peut réduire considérablement le risque de rhume.

Buvez beaucoup d'eau. Boire beaucoup d'eau aide à maintenir les muqueuses du nez et de la gorge humides, facilitant ainsi l'évacuation du mucus et empêchant la pénétration des virus. Les aliments chauds comme le thé ou la soupe peuvent également soulager les symptômes du rhume. Il est également conseillé d'éviter l'alcool, la bière et la caféine, car ils peuvent entraîner une déshydratation et aggraver les symptômes du rhume. Le prochain article de cet article sera publié sur la page Santé le 4 janvier.

Quatre signes avant-coureurs de douleurs articulaires récurrentes dues au froid

Les douleurs articulaires sont un problème courant dont souffrent de nombreuses personnes, surtout lorsque le froid commence à tomber. Elles se caractérisent par une gêne, une douleur ou une inflammation des articulations. La douleur peut être légère ou intense et toucher n'importe quelle articulation.

Une raideur articulaire accrue est un signe d’avertissement courant de douleurs articulaires récurrentes lorsque le temps devient froid.

De plus en plus de recherches suggèrent que le froid peut aggraver les douleurs articulaires. Il est important de comprendre les signes avant-coureurs de douleurs articulaires récurrentes afin de les gérer efficacement.

Les douleurs articulaires sont sur le point de réapparaître lorsque le temps se refroidit, le corps montrera les signes suivants :

Douleur et raideur accrues. L'un des signes avant-coureurs les plus courants de douleurs articulaires récurrentes dues au froid est une douleur et une raideur accrues des articulations. Cela peut rendre difficile l'exécution des tâches quotidiennes, comme marcher, se tenir debout ou porter des objets. Pour soulager la raideur articulaire, on peut se tremper dans de l'eau chaude, appliquer des compresses chaudes et maintenir une activité physique appropriée.

Signes de gonflement et d'inflammation des articulations. Le gonflement et l'inflammation des articulations sont un autre signe avant-coureur courant de douleurs articulaires récurrentes. L'inflammation est une réponse naturelle du corps à une blessure ou une infection. Elle se manifeste par un gonflement, une rougeur et une sensation de chaleur au niveau des articulations. Cela entraîne des douleurs et une gêne articulaires, surtout par temps froid. Commencez votre journée avec les actualités santé pour lire la suite de cet article !

Lien source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-hoat-dong-co-tac-dung-tot-nhu-di-bo-185240103191716582.htm