Les personnes à partir de 50 ans qui pratiquent bien les exercices suivants vivront plus longtemps.

Dans l’expérience, les auteurs ont noté chaque étape de l’exercice.

Le Dr Natalie Azar, de la faculté de médecine de l'université de New York Langone (États-Unis), a déclaré que les personnes ayant des scores plus élevés - de 8 points ou plus - ont plus de chances de vivre plus longtemps, selon le Daily Mail.

Si vous pouvez vous lever d'une position assise en tailleur sans aide, vous obtiendrez un score maximum de 10.

Comment faire et marquer

Cet exercice commence en se tenant debout, assis sur le sol, puis debout sans se mettre à quatre pattes.

Le score est le suivant :

En cas de nécessité de s'appuyer sur les mains, les genoux, les avant-bras ou une jambe pour se relever, 1 point sera déduit pour chaque assistance.

Si vous pouvez vous lever d'une position assise en tailleur sans aide, vous obtiendrez un score maximum de 10.

En cas d'impossibilité de se lever sans aide, le score sera de 0.

Les personnes qui peuvent facilement faire l’exercice « debout-assis-debout » ont plus de chances de vivre plus longtemps.

Quel score est sain ?

Un score de 8 ou plus est considéré comme sain, pas nécessairement 10. Le Dr Azar a révélé qu'elle-même n'avait obtenu qu'un score de 9 même si elle s'entraînait tous les jours, selon le Daily Mail.

Cependant, le Dr Azar note que pour les personnes souffrant de troubles musculo-squelettiques tels que des blessures et des complications, le score peut ne pas refléter avec précision leur capacité à vivre longtemps.

Le Dr Azar conseille de ne pas paniquer si vous n’obtenez pas un score élevé.

Source : https://thanhnien.vn/nghien-cuu-nguoi-tu-tuoi-50-thuc-hien-tot-bai-tap-sau-day-se-song-tho-hon-185240520185832701.htm