Combien de noix de coco dois-je boire par jour ?

En commençant la journée avec des nouvelles sur la santé , les lecteurs peuvent également lire d'autres articles : 7 habitudes quotidiennes qui nuisent silencieusement au foie et doivent être arrêtées immédiatement ; Effets inattendus lors du mélange de thé noir avec du gingembre ; 3 meilleures vitamines pour le cerveau...

Boire de l'eau de coco lors des journées chaudes : de nombreux bienfaits inattendus

L'eau de coco est particulièrement appréciée lors des journées chaudes. Outre son goût sucré et rafraîchissant, elle contient également de nombreux nutriments essentiels.

Mme Cordelia McFadyen, nutritionniste et directrice de l'entreprise de nutrition complète Inspired Living Nutrition Inc. (Canada), a déclaré que l'eau de coco est une excellente boisson pour reconstituer l'eau perdue pendant l'exercice, grâce à sa teneur élevée en électrolytes.

Une étude réalisée en 2014 par des scientifiques brésiliens a révélé que l’eau de coco améliorait les performances physiques mieux que l’eau ou les boissons pour sportifs lors d’une journée chaude.

Lors des journées chaudes, l’eau de coco est le premier choix de nombreuses personnes.

Aide à contrôler le diabète. Contrairement aux jus de fruits et aux sodas, l'eau de coco est faible en calories, en sucre et en glucides. C'est donc un bon choix pour les diabétiques.

Des recherches montrent que l'eau de coco peut aider à contrôler la glycémie et à améliorer le diabète. Elle peut augmenter la sensibilité à l'insuline et réduire la glycémie chez les personnes diabétiques.

Prévenir les maladies cardiaques. Boire de l'eau de coco peut contribuer à prévenir les maladies cardiaques. Riche en potassium, elle contribue à contrôler le taux de cholestérol sanguin et à maintenir une bonne santé cardiaque. De plus, l'eau de coco contribue à augmenter le taux de bon cholestérol, réduisant ainsi le risque de maladies cardiaques.

Riche en potassium, l'eau de coco peut aider à contrôler la tension artérielle. Des recherches montrent qu'une alimentation riche en potassium peut contribuer à la santé cardiaque en contrôlant la tension artérielle et en prévenant les accidents vasculaires cérébraux (AVC). Pour en savoir plus sur cet article, consultez la page santé du 17 avril.

7 habitudes quotidiennes qui endommagent silencieusement le foie et doivent être arrêtées immédiatement

Le foie remplit de nombreuses fonctions essentielles au maintien d'une bonne santé générale. En plus d'aider l'organisme à se détoxifier, il joue également un rôle important dans le métabolisme et les processus physiologiques.

Par conséquent, connaître les habitudes quotidiennes qui nuisent au foie et les éviter vous aidera à rester en bonne santé. Voici sept habitudes à abandonner immédiatement.

Boire trop d'alcool. L'abus d'alcool est la principale cause de lésions hépatiques, entraînant stéatose hépatique, hépatite et cirrhose.

Buvez de l’alcool avec modération ou arrêtez complètement pour protéger votre foie.

Connaître les habitudes qui nuisent à votre foie et les éviter vous aidera à renforcer la santé de votre foie et votre santé globale.

Consommer régulièrement des aliments nocifs pour le foie. Une alimentation riche en aliments transformés, en graisses saturées (graisses animales) et en sucre peut altérer la fonction hépatique et contribuer à la stéatose hépatique.

Trop de boissons sucrées et d’aliments frits peuvent surcharger le foie, entraînant une accumulation de graisse et une inflammation .

Adoptez une alimentation équilibrée, riche en fruits, légumes, céréales complètes, protéines maigres et graisses saines pour soutenir votre foie et prévenir les maladies.

Rester assis trop longtemps. Être inactif pendant de longues périodes augmente le risque d'obésité, de résistance à l'insuline et de stéatose hépatique.

L’activité physique régulière favorise le contrôle du poids, augmente la sensibilité à l’insuline et réduit l’accumulation de graisse dans le foie.

Pratiquez des exercices comme la marche rapide, le vélo ou la natation pendant au moins 150 minutes par semaine, et ajoutez des exercices de musculation pour protéger votre foie. Le prochain article de cet article sera publié sur la page Santé le 17 avril.

Les 3 meilleures vitamines pour le cerveau

Pour préserver la santé de votre cerveau, l'alimentation joue un rôle essentiel. Une alimentation variée est essentielle pour assurer à votre corps un apport en vitamines et nutriments variés, dont certains sont particulièrement bénéfiques pour votre cerveau.

Pour compléter les nutriments nécessaires au cerveau, nous utilisons des vitamines provenant de deux sources importantes : les aliments naturels et les compléments alimentaires. Cependant, les experts affirment que les compléments alimentaires pour le cerveau ne sont généralement utilisés que lorsque l'organisme présente des carences nutritionnelles. Dans la plupart des cas, les aliments naturels restent la meilleure source de compléments alimentaires pour le cerveau.

Les légumes à feuilles vertes sont riches en vitamine E, ce qui est bon pour le cerveau.

Les meilleures vitamines pour le cerveau comprennent :

Vitamine E. La vitamine E agit comme un antioxydant dans l'organisme et protège les cellules du stress oxydatif. Il s'agit d'un type de dommage causé par les radicaux libres. Le cerveau est particulièrement sensible au stress oxydatif. Ce problème s'aggrave avec l'âge et contribue fortement au déclin cognitif.

De plus, la vitamine E a des effets anti-inflammatoires, contribuant au maintien de la structure et des membranes des cellules cérébrales. On trouve de la vitamine E en abondance dans les légumes à feuilles vertes, les avocats, les poivrons rouges, les asperges, les mangues, les citrouilles et les noix.

Vitamines B. Pour la santé cérébrale, les trois vitamines B à privilégier sont les B6, B9 et B12. Elles sont essentielles au bon fonctionnement du cerveau. Toute carence peut augmenter le risque de démence et d'autres formes de déclin cognitif. Les vitamines B6, B9 et B12 stimulent la production de neurotransmetteurs et d'autres substances chimiques qui optimisent les signaux nerveux entre le cerveau et le corps. Commencez votre journée avec des informations santé. pour voir plus de contenu de cet article !

Lien source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nen-uong-toi-da-bao-nhieu-trai-dua-moi-ngay-185240416174702163.htm