Cependant, si vous sautez sous la douche alors que vous transpirez encore après une séance d’entraînement, votre corps n’aura pas assez de temps pour se refroidir.
L'expert Ariel Belgrave, coach de santé et de fitness au Gym Hooky Health Care Center (USA), a déclaré qu'il y a un « meilleur » moment pour prendre une douche après l'exercice, bien sûr pas juste après la fin de l'entraînement, selon le site d'informations sur la santé Well And Good.
Juste après une séance d’entraînement intense, tout ce que vous voulez faire est de prendre une douche fraîche pour vous rafraîchir.
Quel est le meilleur moment pour prendre une douche après une séance d’entraînement ?
La réponse est 20 minutes après avoir terminé votre séance d'entraînement, selon Well And Good.
La dernière chose que vous devriez faire est de vous attarder quelques minutes, car votre corps a besoin d’au moins 20 minutes pour se refroidir, explique Belgrave.
Pendant cette période d'attente, elle recommande de faire quelques étirements légers et de boire de l'eau pour aider à faire baisser progressivement votre température corporelle et votre rythme cardiaque. Ainsi, vous ne transpirerez pas après la douche.
La meilleure façon de prendre une douche après une séance d'entraînement
Après 20 minutes d'attente, commencez par de l'eau tiède pour ne pas choquer votre corps, conseille Belgrave. Passez ensuite progressivement de l'eau chaude à l'eau froide, en passant les 90 dernières secondes dans l'eau la plus froide possible.
Une fois que vous avez attendu 20 minutes, commencez à vous baigner avec de l'eau tiède pour ne pas choquer votre corps.
Pourquoi faut-il attendre 20 minutes avant de prendre une douche ?
Prendre une douche immédiatement après l’exercice peut être nocif pour le corps, provoquant une transpiration même après la douche.
L'expert Belgrave explique que cela est dû au fait que le corps n'a pas suffisamment de temps pour se refroidir correctement avant d'être arrosé d'eau.
Le Dr Brian Carson, Ph.D., professeur agrégé de physiologie au département d' éducation physique de l'Université de Limerick (Irlande), a également déclaré : « Il faut du temps après l'exercice pour que le métabolisme retrouve son rythme normal. Par conséquent, si vous n'attendez pas suffisamment longtemps, le corps risque de surchauffer. C'est pourquoi vous continuez à transpirer après l'exercice, parfois même pendant la période de récupération, selon The List. »
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