En commençant la journée avec des nouvelles sur la santé , les lecteurs peuvent également lire plus d'articles : Une belle urine colorée, attention aux maladies du foie ; De nouvelles recherches montrent la température idéale de la chambre pour un bon sommeil ; Un homme ivre devient aveugle d'un œil pour une raison inattendue...
Outre les muscles abdominaux, quels autres muscles la planche aide-t-elle à renforcer ?
Autrefois, les abdominaux étaient considérés comme l'exercice de renforcement abdominal par excellence. Aujourd'hui, en plus des abdominaux, de nombreuses personnes se tournent vers la planche. La planche sollicite non seulement les abdominaux, mais aussi de nombreux autres groupes musculaires.
Les planches existent sous de nombreuses formes et peuvent être variées. Il appartient au pratiquant de choisir la forme de planche qui lui convient le mieux. Cependant, la planche bras tendus est probablement l'exercice le plus difficile et le plus exigeant.
La planche n’affecte pas seulement les muscles abdominaux, mais également de nombreux autres groupes musculaires du corps.
La planche bras tendus démarre en position de pompes. Votre corps repose sur vos mains et vos orteils, et vos bras doivent être tendus. Vos jambes doivent également être tendues derrière vous, les pieds écartés à la largeur des hanches.
Lors de la planche, le praticien doit pousser le dos et les hanches pour former une ligne droite, sans courbe. Pour débuter la planche bras tendus, il est conseillé de pratiquer la planche pendant 10 à 30 secondes, puis d'augmenter progressivement la durée.
En plus d'agir sur les muscles abdominaux, la planche sollicite également de nombreux groupes musculaires. En effet, lorsqu'elle est pratiquée correctement, la planche est un exercice complet qui sollicite presque tous les groupes musculaires, de la tête aux pieds. Pour en savoir plus sur cet article, consultez la page santé du 18 février .
Belle urine colorée, attention aux maladies du foie
La couleur de votre urine peut en dire long sur votre santé. Des experts partagent ici quelques informations utiles sur l'urine.
Normalement, selon la quantité d'eau que vous buvez, la couleur de votre urine varie du jaune paille pâle au jaune foncé. Cependant, certaines couleurs sont à surveiller. Une urine rose ou orange, en particulier, peut signaler un problème de santé grave.
Une urine rouge, rose ou orange peut signaler des problèmes de foie.
Chris Dubberley, spécialiste basé au Royaume-Uni, prévient qu'une urine rouge, rose ou orange peut signaler des problèmes hépatiques. Une urine orange est le signe d'une accumulation de bilirubine dans le sang, qui survient lorsque le foie ne fonctionne pas correctement.
Si l'urine orange s'accompagne de symptômes tels qu'une jaunisse, des yeux jaunes et des selles claires, elle peut être due à des problèmes biliaires ou hépatiques. Selon le site médical américain Healthline , la jaunisse de l'adulte peut également provoquer une urine orange.
Une urine foncée ou orange peut signaler un problème hépatique. Consultez immédiatement votre médecin, conseille la Fondation d'urologie .
Une urine rose ou rouge peut également indiquer la présence de sang, ce qui peut être dû à des problèmes de santé plus graves. Consultez un médecin dès que possible si votre urine est foncée. La suite de cet article sera disponible sur la page Santé le 18 février.
De nouvelles recherches montrent la température idéale de la chambre pour un bon sommeil
De nouvelles recherches montrent que la température idéale de la chambre à coucher pour que les personnes âgées puissent bien dormir se situe entre 20 et 25 degrés Celsius.
Outre l’alimentation, l’exercice et un mode de vie sain , un sommeil suffisant est l’un des fondements d’une bonne santé.
Selon une nouvelle étude publiée dans la revue Science of the Total Environment , la température influence la qualité du sommeil. Régler la température au bon niveau peut vous aider à mieux dormir et à être en meilleure santé.
La température optimale pour dormir dans la chambre des personnes âgées se situe entre 20 et 25 degrés Celsius.
La température ambiante est un facteur important pour vous aider à vous endormir et à rester endormi.
« Au début du sommeil, la lumière et la température ambiantes envoient des signaux au corps pour libérer des neurotransmetteurs qui influencent le processus d'endormissement », explique le Dr Sudha Tallavajhula, neurologue du sommeil. « Pendant le sommeil, notre température corporelle fluctue à différents niveaux. »
Dans une étude publiée dans la revue Science of the Total Environment , les participants portaient des dispositifs de suivi du sommeil et des capteurs environnementaux qui mesuraient la durée, l'efficacité et la somnolence de leur sommeil. Les chercheurs ont recueilli des données auprès de 50 personnes âgées et des informations sur leur environnement de sommeil.
Les résultats montrent que l'efficacité du sommeil diminue de 5 à 10 % lorsque la température passe de 25 à 30 °C. Commencez votre journée avec les actualités santé pour lire la suite de cet article !
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