Conseils pour aider les diabétiques à ne pas s'inquiéter des pics de glycémie

Le Têt est une période de fêtes familiales. Alors, comment contrôler son diabète pendant les fêtes, alors que les tentations alimentaires sont omniprésentes ?

Ici, les experts partagent d'excellents conseils pour que les diabétiques puissent profiter du Têt sans se soucier de leur taux de sucre dans le sang.

Faites vos propres plans pour les vacances

Les experts des Centres américains pour le contrôle et la prévention des maladies (CDC) conseillent de planifier :

N'oubliez pas de vérifier votre glycémie, même pendant les vacances.

Mangez à des heures proches de vos repas habituels pour stabiliser votre glycémie. Prenez une petite collation à vos heures habituelles si nécessaire et mangez un peu moins lors des fêtes.

Lorsque vous allez à une fête, emportez une collation saine. Planifiez vos apports en glucides à l'avance. Par exemple, si vous mangez quelque chose de sucré, réduisez vos autres apports en glucides.

Ne sautez pas de repas avant une fête. Si vous avez trop faim, vous risquez de trop manger.

Évitez ou limitez la consommation d’alcool. Les boissons alcoolisées peuvent augmenter ou diminuer la glycémie. Les effets peuvent prendre plusieurs heures à se manifester.

Le Dr Cecilia Low Wang, professeure de médecine à la faculté de médecine de l'Université du Colorado (États-Unis), recommande de vérifier sa glycémie avant, pendant et quelques heures après avoir bu, et d'informer son entourage de son diabète. Ainsi, si des signes étranges apparaissent, ce n'est peut-être pas dû à l'ivresse, mais à une hypoglycémie.

N'oubliez pas de vérifier votre glycémie, même pendant les vacances.

L’exercice est votre arme secrète pendant les vacances.

Faites la fête intelligemment

Face à une multitude de gourmandises des fêtes, faites des choix sains en :

La moitié du repas est composée de légumes, ne laissant qu'une petite portion pour les aliments malsains.

Mangez lentement. Il faut au moins 20 minutes à votre cerveau pour comprendre que vous êtes rassasié.

N'oubliez pas de boire beaucoup d'eau.

Aucun aliment n'est immangeable

Vous pouvez toujours savourer vos plats de fêtes préférés avec modération. Vous pouvez également savourer des gourmandises « malsaines » disponibles uniquement pendant les fêtes. Mais n'oubliez jamais de le faire avec modération.

Maintenir l'exercice

L'exercice est votre arme secrète pendant les fêtes. Il peut vous aider à mieux digérer les aliments et à réduire le stress. Selon les CDC, même une marche de 10 minutes après un repas copieux peut être bénéfique.

Source : https://thanhnien.vn/meo-giup-nguoi-benh-tieu-duong-khong-lo-duong-huyet-tang-vot-185250201212853631.htm