Comment perdre du poids au niveau du visage ?

Le visage étant l'une des premières choses que l'on remarque, de nombreuses personnes en surpoids souhaitent affiner leur visage, réduire leur excès de graisse et leur double menton. C'est pourquoi elles cherchent des solutions pour maigrir du visage, selon le site web Healthline (États-Unis).

Manger sainement et faire de l’exercice régulièrement aident non seulement à réduire l’excès de graisse au niveau du visage, mais aussi dans tout le corps.

Cependant, la perte de poids ne peut pas être ciblée sur une zone spécifique du corps. Par conséquent, dans la plupart des cas, il faut perdre du poids sur tout le corps et maintenir des habitudes saines sur le long terme.

Voici des méthodes scientifiquement prouvées pour aider à perdre du poids au niveau du visage :

Adaptez votre alimentation

Il n'existe pas d'exercice miracle pour affiner votre menton et vos joues en un rien de temps. L'un des meilleurs moyens d'y parvenir est donc d'adapter votre alimentation pour adopter une alimentation plus saine. La clé pour perdre du poids sur tout le corps et le visage est de maintenir un déficit calorique.

Selon les experts de la santé, le déficit calorique idéal est de 500 calories par jour. Ce déficit est suffisant pour perdre du poids sainement sans perturber l'organisme.

Pour atteindre ce déficit calorique, il n'est pas nécessaire de supprimer complètement les sucreries, les féculents blancs ou les graisses. Il est préférable de consommer ces aliments avec modération, en privilégiant les fruits, les légumes, les céréales complètes, les produits laitiers allégés et les viandes riches en protéines.

Augmenter l'entraînement d'endurance

Le moyen le plus efficace de réduire la graisse du visage et de tout le corps est de faire des exercices d’endurance tels que le jogging et le vélo.

Pour perdre du poids grâce à un déficit calorique, il est important de faire de l'exercice pour brûler plus d'énergie. Un moyen extrêmement efficace de réduire la graisse du visage et du corps est de pratiquer des exercices d'endurance comme la course à pied et le vélo.

Les experts recommandent de pratiquer au moins 150 minutes de musculation par semaine. Une étude publiée dans la revue JAMA Oncology a montré qu'augmenter cette durée à 300 minutes par semaine permettait de réduire la graisse corporelle, y compris au niveau du visage, de manière extrêmement efficace. De plus, ce type d'exercice contribue à prévenir de nombreuses maladies dangereuses comme le cancer, les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.

Massage du visage

Bien que le massage du visage avec un rouleau facial ne réduise pas l'excès de graisse, il peut aider à éliminer l'excès de sébum et à affiner le visage. Le rouleau facial peut également raffermir temporairement la peau et réduire les poches.

Outre l'utilisation d'un rouleau de massage, on peut également l'associer à une huile ou une crème hydratante. Cependant, les experts soulignent que cette méthode n'a qu'un effet temporaire et nécessite un suivi régulier. Ils soulignent également que le moyen le plus efficace et durable de réduire la graisse du visage est d'adopter une alimentation saine et de faire de l'exercice régulièrement, selon Healthline.

Lien source: https://thanhnien.vn/lam-sao-de-giam-can-cho-khuon-mat-185230901130554582.htm